求转发给全B站健身健美爱好者！关于一次健身健美训练应该如何有效进行的中肯建议！
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健身爱好者需理性对待自己的健美梦，给真正想自然竞技健美者的建议。
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低体脂增肌的碳水摄入建议。
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[科普类] 张志有谈为什么健美运动员肚子那么大
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《手把手带你增肌》第一集
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目前老闫已经回国了，已经恢复训练了，正在检查身体，如果检查结果出来确定身体没有大碍的话会准备下一场比赛，今天先给大家分享个小干货
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男生们练胸要适可而止呀！哈哈
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你就说你看不看吧！【倒计时13天】
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猪猪崽的练腹小tips
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大部分健身爱好者，不用科技就可以达到理想身材！
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五分钟健美 李柏平
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明年应该是大级别见了！兄弟们！冲！
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现代（药物）健美健体：一群魔怔人的圈地自嗨
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手臂训练系列（2）：坐姿哑铃弯举
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教你正确选择健身组间间歇的时间
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深蹲必须蹲到底儿？！卧推必须要触胸？！一定要明白"能"跟"适合"的区别。
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真正的"自然健美"是什么？怎么去定位"自然健美"？
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健身过程中补充液体的小技巧
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上胸中缝不够深，不是那个动作没练到，就是单纯上胸太薄
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赛前所有训练达成！
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大家可以参考，我自然健身基本就这程度了。
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背部训练，保持强度！
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腹肌训练系列（9）：v字对侧卷腹
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跪姿俯卧撑的详细教学来了#跪姿俯卧撑教学#李志佑#健身教学
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股二操练起来！
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自然非自然健身到底是个啥？
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赛前七天形体展示！赛前最后一次股四训练。
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背，刚才练过。
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覃海洋的负重训练，努力刻苦肌肉男神啊
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随随便便2000大卡！带你回忆小时候的吃法！
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这才叫划船！你做的叫伸髋！
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老闫干货时刻 一分钟教你坐姿哑铃推肩的小细节
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最差的健身建议都有什么？不要听了谣言走弯路
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兄弟们我胖了，没有腹肌了，你们还爱我吗？
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健身时怎样热身比较好？？
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自然健身第38天的训练跟饮食
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你也配谈天赋？？
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两周之内做出岩石质感！
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健身不同阶段的不同感受，你经历过几种？
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今天卧推一个动作做了三个小时。
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压下来了！两天十斤。半个月终于能吃口饭了。