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1000米间歇6组,间歇4分钟,前5组3分24秒,最后一组3分19
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五公里终于pb 了,17分48秒,相信付出一定会有回报,用口水说服不了的,那就用汗水来证明,加油
今天来挑战苏神的9秒83
1500米训练计划,你们要的干货来了
穿着拖鞋跑五公里,22分15秒,可惜400米又被拉爆了
付出自然有回报,如果还没有,那只能说明,你的努力还不够
五公里跑步机上PB 16分40秒
第一次角色互换,陪老爸跑五公里,真有点不习惯啊,大伙儿来评评他跑的怎么样吧
倒金字塔训练方法,3公里11分35秒,2公里7分23秒,1公里3分24秒
五个动作教你如何提高步频,让你跑的更快更远
八块腹肌练出来
12公里节奏跑,平均配速4分配,拼搏到无能为力,努力到感动自己,加油
不是每一次努力都有收获,但每一次收获都需要努力
出乎意料,今天1000米PB2分56秒
熟练的动作,满身的汗水,磨平的鞋底,这些都是我们对这份热爱最好的证明,加油
中考体测1000米满分是多少
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2023万和校运会,八年级1500米预决赛一镜到底
跑不动了,五公里打卡19分09秒
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800米2分25秒,又被拉爆了
3000米全程拍摄,市运会明年再战
1000米PB3分03秒,两个月只提高了3秒,如何提高1000米成绩
暑假集训正式开始了,加油
让汗水洒满田径场,让热爱永不停息
跑一个1000m,顺一顺
两个3公里打卡,平均配速3分45秒,把努力当做习惯,慢慢就出现了自律
倒金字塔训练法,3公里4分配,2公里3:45公配,1公里3:30分配,一周一次
嘟哥8岁了,1000米进步到3分54秒,还差17秒中考体测满分😂
我走的很慢,但从不放弃
总有一天我们会忘记摆臂抬腿送髋,但我不会忘记操场上努力的自己
市运动会前的最后一个10公里混氧跑
把时间留给热爱的事,任何值得达到的地方,都没有捷径
非常好听的跑步原声,分享给大家
1000米如何跑进3分钟——慈父式教学
20组400米间歇训练,每组3分20到3分30之间,间歇90秒
每一次奔跑,都是挑战自我的见证;每一段征途,都有刻苦铭心的感动。这次只参加了兰马家庭跑,虽然不计时间不排名次,但在赛道上选手们的激情和兰州人们的热情让我非常感动
什么是轻松跑,轻松跑有哪些好处
早上跑个五公里再上学刚刚好
醉了,岳阳马拉松5.5欢乐跑,硬是跑出了8公里