1000米间歇6组，间歇4分钟，前5组3分24秒，最后一组3分19
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五公里终于pb 了，17分48秒，相信付出一定会有回报，用口水说服不了的，那就用汗水来证明，加油
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今天来挑战苏神的9秒83
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1500米训练计划，你们要的干货来了
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穿着拖鞋跑五公里，22分15秒，可惜400米又被拉爆了
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付出自然有回报，如果还没有，那只能说明，你的努力还不够
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五公里跑步机上PB 16分40秒
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第一次角色互换，陪老爸跑五公里，真有点不习惯啊，大伙儿来评评他跑的怎么样吧
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倒金字塔训练方法，3公里11分35秒，2公里7分23秒，1公里3分24秒
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五个动作教你如何提高步频，让你跑的更快更远
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八块腹肌练出来
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12公里节奏跑，平均配速4分配，拼搏到无能为力，努力到感动自己，加油
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不是每一次努力都有收获，但每一次收获都需要努力
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出乎意料，今天1000米PB2分56秒
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熟练的动作，满身的汗水，磨平的鞋底，这些都是我们对这份热爱最好的证明，加油
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中考体测1000米满分是多少
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四个跑步技巧让你在体育课上跑的更快更远
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体考体测50米跑步技巧，收藏起来满分非你莫属！
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2023万和校运会，八年级1500米预决赛一镜到底
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跑不动了，五公里打卡19分09秒
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《我们跑向世界》第1季 肯尼亚夏训（第二集）
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800米2分25秒，又被拉爆了
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3000米全程拍摄，市运会明年再战
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1000米PB3分03秒，两个月只提高了3秒，如何提高1000米成绩
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暑假集训正式开始了，加油
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让汗水洒满田径场，让热爱永不停息
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跑一个1000m，顺一顺
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两个3公里打卡，平均配速3分45秒，把努力当做习惯，慢慢就出现了自律
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倒金字塔训练法，3公里4分配，2公里3:45公配，1公里3:30分配，一周一次
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嘟哥8岁了，1000米进步到3分54秒，还差17秒中考体测满分😂
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我走的很慢，但从不放弃
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总有一天我们会忘记摆臂抬腿送髋，但我不会忘记操场上努力的自己
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市运动会前的最后一个10公里混氧跑
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把时间留给热爱的事，任何值得达到的地方，都没有捷径
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非常好听的跑步原声，分享给大家
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1000米如何跑进3分钟——慈父式教学
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20组400米间歇训练，每组3分20到3分30之间，间歇90秒
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每一次奔跑，都是挑战自我的见证；每一段征途，都有刻苦铭心的感动。这次只参加了兰马家庭跑，虽然不计时间不排名次，但在赛道上选手们的激情和兰州人们的热情让我非常感动
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什么是轻松跑，轻松跑有哪些好处
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早上跑个五公里再上学刚刚好
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醉了，岳阳马拉松5.5欢乐跑，硬是跑出了8公里