12公里节奏跑，平均配速4分配，拼搏到无能为力，努力到感动自己，加油
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五公里终于pb 了，17分48秒，相信付出一定会有回报，用口水说服不了的，那就用汗水来证明，加油
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五个动作教你如何提高步频，让你跑的更快更远
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1000米间歇6组，间歇4分钟，前5组3分24秒，最后一组3分19
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不是每一次努力都有收获，但每一次收获都需要努力
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每一次奔跑，都是挑战自我的见证；每一段征途，都有刻苦铭心的感动。这次只参加了兰马家庭跑，虽然不计时间不排名次，但在赛道上选手们的激情和兰州人们的热情让我非常感动
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你若成功了，别人就会说，早知道你会行，你若失败了，别人也会说，早知道你不行，生活就是这样，别人看的是结果，而你撑的是整个过程
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一次很特别的体验，激发了我对宇宙的探索欲和好奇心
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熟练的动作，满身的汗水，磨平的鞋底，这些都是我们对这份热爱最好的证明，加油
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非常好听的跑步原声，分享给大家
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我走的很慢，但从不放弃
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非常高兴能同国内众多跑步大神一起汇聚昆明，畅跑滇池绿道
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让汗水洒满田径场，让热爱永不停息
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嘟哥的跑姿
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暑假集训正式开始了，加油
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1500米训练计划，你们要的干货来了
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没有天生的王者，只有不断努力的凡人
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把时间留给热爱的事，任何值得达到的地方，都没有捷径
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醉了，岳阳马拉松5.5欢乐跑，硬是跑出了8公里
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市运动会前的最后一个10公里混氧跑
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让汗水洒满田径场，让乳酸堆积全身，让速耐跑到吐，让热爱永不停息
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兄弟们，你们要的3000米决赛来了，其实其它平台早已经发过了，因为一直有人质疑成绩，而荣誉证书的成绩单到今天才拿到，所以b站发晚了
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为梦奔跑，寻找追风少年
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总有一天我们会忘记摆臂抬腿送髋，但我不会忘记操场上努力的自己
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五公里跑步机上PB 16分40秒
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穿着拖鞋跑五公里，22分15秒，可惜400米又被拉爆了
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很多小伙伴问我天天跑步，要不要上学，你们现在知道了吧
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倒金字塔训练方法，3公里11分35秒，2公里7分23秒，1公里3分24秒
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20组400米间歇训练，每组3分20到3分30之间，间歇90秒
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800米2分25秒，又被拉爆了
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体育从来不是捷径，加油相信自己
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四个跑步技巧让你在体育课上跑的更快更远
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只有坚持别人无法坚持的坚持，才能总有别人拥有的拥有，天赋可以让一个人闪闪发光，但努力才能让一个人持续发光，我们总是要沉下心来，调整好状态，砥砺前行
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父子跑姿神同步！网友：这配速跑三公里不得
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什么是轻松跑，轻松跑有哪些好处
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10公里大幅度PB 38分08秒
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不小心又破记录了，3000米10分18，平均配速3分26秒
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跑不动了，五公里打卡19分09秒
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就一个字，干！为自己的热爱坚持跑下去
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跟着姐姐体验下不一样生活，青春除了学习和跑步，还应该去拥抱风的自由，去感受这人间烟火气
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出乎意料，今天1000米PB2分56秒