「jaremichaelthomas」一套帅的掉渣的锤铃flow
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【摔跤】穿着紧身衣肉搏，容易立挺摩擦易起火。正好比赛完直接击剑🤺
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「w3arethetemple」锤铃360接上勾拳
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太极不能实战？！看看这个推手
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「frankenlegs」锤铃流动—从简单到复杂
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六旬太极老师傅大战体院摔跤小哥，结果~
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「Mark Wildman」锤铃双截棍式换手（酷毙了！）
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单手棒铃练习
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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「Mark Wildman」棒铃教学13—双手前推
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「Mark Wildman」棒铃单手往内划圈
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【补档】两个摔跤体育生少年进行摔跤训练，个子小的那个明显更厉害
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双根棒铃训练
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大重量棒铃
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「Mark Wildman」锤铃教学—杠铃转换，随后接360
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「Mark Wildman」棒铃教学25—双手半跪姿身后摆荡
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乡村胖熊摔跤
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挥棒！挥棒！挥棒！
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「Mark Wildman」棒铃教学11—摆荡高翻
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「Kellsbells88」握力和手腕训练参考
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在格斗训练中，猛女vs弱男系列 1
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棒铃侧向动作加强
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「Mark Wildman」棒铃双手内钟摆（最后的讲解很精彩！）
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【锤铃】升级到16kg，感觉有点吃力
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值
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「Mark Wildman」锤铃农夫走，到户外去练！
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「Mark Wildman」棒铃教学12—机器人后360
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原来我是典型的摔跤型人格【沈阳武术】北市摔跤：同天贯日气甲申由，你是哪一种？
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「Mark Wildman」锤铃单手反向360
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「Mark Wildman」棒铃教学10—双手平衡蹲
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「adonis.harrison」9个单腿动作（减少左右失衡、提升爆发力、预防伤病、提升关节稳定性）
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修整
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「Mark Wildman」棒铃单手往外划圈
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「Kellsbells88」杠铃/壶铃/俯冲板/印第安棒，动作参考
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「Mark Wildman」棒铃教学28—后弓步底部肩膀投（消除腰痛）