京东 11.11 红包
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雨夜，我有 silk sonic
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大银棍
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yummy
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只要你能想到，那什么都可以做棒铃
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棒铃瞎流
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不要紧张
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给你们看看棒铃四蹲绅士蹲温柔蹲接蹲和侧弓步蹲
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对，做不好棒铃动作，一定是我的棒子不够长，产生惯性不对，感觉不好。不先去看看自己那个垃圾的肩关节活动度和胸椎灵活度么？做不好就是工具的问题？
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有残影了吗？🥺
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棒铃流：旋转
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印第安棒:蛇手思路分享
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调整调整，就能控制着做了
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lazy style
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海
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主要想看看自己能做多慢
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步法 flow
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周末的棒铃流动
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看了棒术手艺人老师的视频，学得新动作，各位大佬过目
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棒铃长流:redbone
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图文不符，送与觉得棒铃转脚这件事存在即合理的朋友们
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1 小时 48min 中棒铃冥想
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棒铃:哥萨克连续蹲
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单棒流动多花
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如果棒铃有流派我想当柔和派
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新的印第安棒轨迹，尝试中
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即将春天了呢
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这一年，我学会了回拉
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转换
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棒术之魂无法抑制了好几周不练，流动感已经没了完全是在做动作不过雪橇车把手真好用
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顶花/花手 分解学习思路，建议倒叙
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8kg 剑铃单手 360
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棒铃风车 on the side
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日积月累
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棒铃风车，另外一只手可以干嘛？欢迎补充？
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水滴棒学习
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声声慢真的太适合练风车了
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我们不再说话
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氛围感
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回家第一天先来个三连训练
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棒铃任务