47岁肌肉大叔在生日这天，挑战街健耐力赛冠军项目，尽力就好！
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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肌肉大叔居然已婚20年了！20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。
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来组双力臂，50个肩过杠引体，100个胸贴地俯卧撑证明下我的实力
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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45岁老黄这几年来如何一步步的蜕变，由中年油腻大叔变成肌肉大男孩，这是自律的魅力！
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45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上，50臂屈伸，50俯卧撑。
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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70后大叔一小时做了220个标准引体向上，每一组都是20个。
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有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
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不远千里驾车到广西探望我95岁的外婆，在山脚下锻炼身体，练俯卧撑和倒立。
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47岁大叔引体向上训练，单组40个，练炸上半身肌肉。
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48岁大叔这身材怎么练？只需徒手健身。
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45岁大叔逛逛健身广场，买点健身用品和服装，顺便玩下单杠。
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年近半百的大叔这么年轻？这是日复一日坚持晨练的硕果，健身能使人变的更年轻。
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不要再去做不标准的俯卧撑了，难怪你的胸肌练不好，发力姿态都是错误的
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45岁中年健身大叔尝试老年人专项，推站姿健腹轮，搞32个累成狗，再做100个花式俯卧撑。
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年龄不等人！为了早日练会俄挺，46岁大叔定下目标，每个月完成3000个冲肩俯卧撑。
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47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑，五分钟100个俯卧撑100个深蹲
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45岁中年大叔负重20公斤户外拉引体向上，进步了一个，再做下前水平和双力臂。
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我不是什么大神，只是比普通人勤奋，身体素质比同龄人优秀一点。
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45岁肌肉大叔户外街健，各种俯卧撑打卡，恶补推力弱项。
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46岁大叔挑战体能极限，短时间内完成20个双力臂40个引体100个俯卧撑。
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45岁大叔狂拉100个触胸引体向上，满屏荷尔蒙！肌肉盛宴！
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教你徒手健身，练出漂亮的肌肉，演示标准的引体向上和俯卧撑共100个。
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70后大叔假期仍维持高强度健身训练，多年的坚持锻炼出强壮的肌肉
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还说没时间健身？看看46岁猛男大叔的5分钟硬核操作，50引体100俯卧撑。
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70后大叔按“比赛标准”耗时3分24秒完成50个引体向上和100个俯卧撑。
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大叔的日常体能训练，做20个双力臂40个引体100个俯卧撑，练肌肉耐力。
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47岁肌肉大叔的健身强项是引体向上和俯卧撑，拳脚功夫也略懂一二
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这位“170斤”的中年大叔和“200斤”的“胖子”能拉几个引体向上
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70后大叔教小伙伴们练肌肉，赶紧动起来，多练基础—引体向上，臂屈伸，俯卧撑。
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自重健身！46岁大叔高强度肌肉耐力训练，100臂屈伸，50引体向上，100俯卧撑。
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干完200个高质量的标准俯卧撑，其训练效果不亚于泡2个小时健身房。
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大叔空调凉多了感觉不适，赶紧晨练一把，拉几组引体向上。
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60后70后大叔们还在坚持俄挺梦！团身，冲肩，俯卧撑走起来。
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还没过50岁，肌肉耐力就开始走下坡路了，区区100个俯卧撑…差点没完成。
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45岁精壮肌肉大叔不畏寒冬，坚持户外健身，双力臂，倒立俯卧撑走起。
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中年大叔在江边公园光膀子显摆，在一片666和牛X中迷失了自我。
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健身大叔年近半百，仍坚持高强度训练，今天拉200个标准引体向上