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47岁肌肉大叔在生日这天,挑战街健耐力赛冠军项目,尽力就好!
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我每天坚持高强度训练,做高质量的俯卧撑,终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
肌肉大叔居然已婚20年了!20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
晒一些老照片和证书,扒一扒70后健身大叔的黑历史,再展示几个街健动作。
来组双力臂,50个肩过杠引体,100个胸贴地俯卧撑证明下我的实力
这位工人大叔肌肉发达,轻松一口气单组完成100+个俯卧撑,还能接着做引体和臂屈伸。
45岁老黄这几年来如何一步步的蜕变,由中年油腻大叔变成肌肉大男孩,这是自律的魅力!
45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上,50臂屈伸,50俯卧撑。
46岁大叔逆龄生长,他是如何保养身体的?分享四点心得,健身是重点
70后大叔一小时做了220个标准引体向上,每一组都是20个。
有人说我变苍老了!健身水平不行了!自然的老去不是很正常吗?
不远千里驾车到广西探望我95岁的外婆,在山脚下锻炼身体,练俯卧撑和倒立。
47岁大叔引体向上训练,单组40个,练炸上半身肌肉。
48岁大叔这身材怎么练?只需徒手健身。
45岁大叔逛逛健身广场,买点健身用品和服装,顺便玩下单杠。
年近半百的大叔这么年轻?这是日复一日坚持晨练的硕果,健身能使人变的更年轻。
不要再去做不标准的俯卧撑了,难怪你的胸肌练不好,发力姿态都是错误的
45岁中年健身大叔尝试老年人专项,推站姿健腹轮,搞32个累成狗,再做100个花式俯卧撑。
年龄不等人!为了早日练会俄挺,46岁大叔定下目标,每个月完成3000个冲肩俯卧撑。
47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑,五分钟100个俯卧撑100个深蹲
45岁中年大叔负重20公斤户外拉引体向上,进步了一个,再做下前水平和双力臂。
我不是什么大神,只是比普通人勤奋,身体素质比同龄人优秀一点。
45岁肌肉大叔户外街健,各种俯卧撑打卡,恶补推力弱项。
46岁大叔挑战体能极限,短时间内完成20个双力臂40个引体100个俯卧撑。
45岁大叔狂拉100个触胸引体向上,满屏荷尔蒙!肌肉盛宴!
教你徒手健身,练出漂亮的肌肉,演示标准的引体向上和俯卧撑共100个。
70后大叔假期仍维持高强度健身训练,多年的坚持锻炼出强壮的肌肉
还说没时间健身?看看46岁猛男大叔的5分钟硬核操作,50引体100俯卧撑。
70后大叔按“比赛标准”耗时3分24秒完成50个引体向上和100个俯卧撑。
大叔的日常体能训练,做20个双力臂40个引体100个俯卧撑,练肌肉耐力。
47岁肌肉大叔的健身强项是引体向上和俯卧撑,拳脚功夫也略懂一二
这位“170斤”的中年大叔和“200斤”的“胖子”能拉几个引体向上
70后大叔教小伙伴们练肌肉,赶紧动起来,多练基础—引体向上,臂屈伸,俯卧撑。
自重健身!46岁大叔高强度肌肉耐力训练,100臂屈伸,50引体向上,100俯卧撑。
干完200个高质量的标准俯卧撑,其训练效果不亚于泡2个小时健身房。
大叔空调凉多了感觉不适,赶紧晨练一把,拉几组引体向上。
60后70后大叔们还在坚持俄挺梦!团身,冲肩,俯卧撑走起来。
还没过50岁,肌肉耐力就开始走下坡路了,区区100个俯卧撑…差点没完成。
45岁精壮肌肉大叔不畏寒冬,坚持户外健身,双力臂,倒立俯卧撑走起。
中年大叔在江边公园光膀子显摆,在一片666和牛X中迷失了自我。
健身大叔年近半百,仍坚持高强度训练,今天拉200个标准引体向上