分享自己多年的徒手自重健身经验，介绍4种不同的街健训练方式
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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一份“徒手练腹教程”，送给热爱腹肌的你
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新手俯卧撑进阶训练｜循序渐进 你会越来越强 隔天练习
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48岁大叔，徒手健身4年。
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47岁大叔玩了几年街健有点飘了…居然想挑战2分钟做一个双力臂
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居家腰腹力量训练｜每天坚持10分钟 强化腰力 完成4组
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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通往高阶徒手动作之路【街健动作库】引体向上顶峰收缩练习！每个人都值得一试！
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【超详细重制版】鲨鱼线·前锯肌 专项训练极致教学 新手&进阶通用教程
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47岁大叔教你自重健身，徒手增肌，演示5组不同姿态的俯卧撑。
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分享自己训练前水平的解锁思路 还没有解锁前水平的朋友可以试试看
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表白被拒后我做了什么？
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45岁肌肉大叔折腾俄挺导致满身小伤，最近只能练臀腿和腰腹核心了，岁月不尧人咯。
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这个装X街健动作，断断续续练了三年了！还没学会！
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克里斯 - 街健神技丨俄挺速成课（和轮子哥一起）
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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六块腹肌的肌肉大叔分享全身拉筋瑜伽训练，体前屈，一字马，劈叉
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大叔48，徒手健身，严格进行身材管理。
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《街头健身训练指南》值不值得购买？街健第一本系统化理论书籍个人评测
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极致力量挑战！【街健动作库】打字机引体向上干货教学 引体向上进阶变式
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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不要再去做不标准的俯卧撑了，难怪你的胸肌练不好，发力姿态都是错误的
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街健怎么增肌？用什么方式？
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今天教大家一个非常炫酷的核心动作龙旗#徒手健身 #干货分享
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你真的学会了双力臂吗？同一个动作，不同的难度
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右手单手引体90度锁定突破7秒
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徒手训练真相，4个方法不再单调
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平民版街头健身五大神技，俄挺，人体旗帜，单手引体，双力臂，前水平，还有倒立撑。
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想谈恋爱了=训练该加量了
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自律健身使人年青！45岁肌肉大叔公布下自己的体重，胸围，腰围，臂围等身材数据，分享一下自己运动前如何热身和训练后如何按摩放松肌肉。
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45岁大叔逛逛健身广场，买点健身用品和服装，顺便玩下单杠。
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虽然坚持健身已多年，但接触街健只有两年，不断追求高难度动作中
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我不是什么大神，只是比普通人勤奋，身体素质比同龄人优秀一点。
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大叔教你健身，每天花5-10分钟，坚持一段时间，练出同款肌肉。
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有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
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如果你真的喜欢健身，随时随地都可以锻炼，在床上拉筋，劈叉，做俯卧撑是个不错的选择。
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很久没发徒手健身的教学视频了，来一期干货吧。
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46岁健身大叔经过一年的刻苦训练，解锁高难度动作，收获上万粉丝。
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俄挺低团总是起不来，看完这个视频跟着练，你会发现原来就这么简单#俄挺教学 #街头健身 #干货分享
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年近半百的大叔这么年轻？这是日复一日坚持晨练的硕果，健身能使人变的更年轻。