健身人群尿酸与肌酐超标，不用太过焦虑，它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
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“肌肉猴”与“脂包肌”，我个人一点不成熟的解读
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改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
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增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
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真正让肌肉产生高速进步的训练到底是怎样的，这是是18年的训练经验，那么今天你有学到了么？
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这是我20多年抗阻训练领悟到的真正精髓，分享给大家
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颈后推举不是不好，只是我们得用的巧，善于运用颈后推举的小伙伴，肩膀只会越来越强
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赶紧去试试吧！或许这就是你胸肌停滞不前的原因
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身体压力是真的大，但效果也是真的好，分段训练法
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不断加强斜方的快速收缩能力，胸椎的灵活性也会在很大程度上改变，这时才能让背部训练变得更为有效
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真没想到，高手与普通爱好者的差距来自于这里！
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胡茬黑皮小伙被直播间大哥硬控五分钟
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但凡我见过用这个技术来训练的老铁，肌肉都很饱满
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前辈们的宝贵经验，送给40岁以上的老铁们，使用这种训练方式，将会收获更多
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内裤展示，高叉
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做任何事，坚定自己的信心，努力往下走，就一定可以收获成功
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要想把背肌练好，切记千万不要让你的斜方肌“抢戏”
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训练中目标肌肉的主动募集真的非常重要，因为你要明白自己练的不是动作而是目标肌肉
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满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
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“一直被模仿，从未被超越”，NPG滑轮护腰带，全方面立体守护腰椎，为大家的训练保驾护航
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可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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说到初学者，越往下练，往往越觉得自己是个小学生，希望今天的建议能帮到大家
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“借力”到底允不允许？这得视情况而定，新手不建议，老手必须用
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背阔肌缺肉，试试这个动作吧！
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强烈建议肩胛骨功能性受限，背部形态不够完整的老铁试试视频中的这套训练，着实很不错！
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方法比盲目努力更重要
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对于自然健身爱好者，助力带能不用就不用，如果觉得手滑，最好的选择是镁粉，那么今天你有学到了么？
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该控制的时候控制，该借力的时候借力，泾渭分明，才是一位真正的训练者
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手臂练不大，不存在的，按这个方法练一个月，三头不大，你来找我；那么今天你有学到了么？
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器械划船，你是否有做到满分呢？😎
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也许真不是你的上胸天赋不够，而是功能受限了，好的胸椎灵活度是训练上胸最关键的要素之一
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皮脂太低或太高对于增肌来说都不是好事，皮脂太低，力量的渐进负荷受限；皮脂太高，信仰都供给去了脂肪细胞
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今天分享的这三点干货，或许会完全颠覆大家的训练认知，理解了你将会收获很多
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卧拉，作为提升背部肩伸能力的王牌动作，它并不是健身爱好者的专利，但不同项目却有着不同的练法
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背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！
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侧平举中，一个不为人知的秘诀，那么今天你有学到了么？
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“虚假”的大重量，这条弯路是否你也曾走过呢？
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如果你坚持使用大重量训练，但收益并不大，看看是不是动作的稳定性出现了问题，那么今天你有学到了么？
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今天的䇣一可以
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不得不说，动作的选择有时比努力本身更为重要
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颈后下拉这个动作，一旦能力上去了，你的背部也将变得沟壑纵横