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健身人群尿酸与肌酐超标,不用太过焦虑,它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
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“肌肉猴”与“脂包肌”,我个人一点不成熟的解读
改变这个卧推习惯,你的胸部将产生质的飞跃
增肌最快的5条捷径,学到任意一条,你都将获得巨大的进步!
真正让肌肉产生高速进步的训练到底是怎样的,这是是18年的训练经验,那么今天你有学到了么?
这是我20多年抗阻训练领悟到的真正精髓,分享给大家
颈后推举不是不好,只是我们得用的巧,善于运用颈后推举的小伙伴,肩膀只会越来越强
赶紧去试试吧!或许这就是你胸肌停滞不前的原因
身体压力是真的大,但效果也是真的好,分段训练法
不断加强斜方的快速收缩能力,胸椎的灵活性也会在很大程度上改变,这时才能让背部训练变得更为有效
真没想到,高手与普通爱好者的差距来自于这里!
胡茬黑皮小伙被直播间大哥硬控五分钟
但凡我见过用这个技术来训练的老铁,肌肉都很饱满
前辈们的宝贵经验,送给40岁以上的老铁们,使用这种训练方式,将会收获更多
内裤展示,高叉
做任何事,坚定自己的信心,努力往下走,就一定可以收获成功
要想把背肌练好,切记千万不要让你的斜方肌“抢戏”
训练中目标肌肉的主动募集真的非常重要,因为你要明白自己练的不是动作而是目标肌肉
满足这三个条件,既使不能成为“背神”,之前也是健身房王者级别了
“一直被模仿,从未被超越”,NPG滑轮护腰带,全方面立体守护腰椎,为大家的训练保驾护航
可别小看这个技术哈,它会让你拥有极其爆炸的训练状态
说到初学者,越往下练,往往越觉得自己是个小学生,希望今天的建议能帮到大家
“借力”到底允不允许?这得视情况而定,新手不建议,老手必须用
背阔肌缺肉,试试这个动作吧!
强烈建议肩胛骨功能性受限,背部形态不够完整的老铁试试视频中的这套训练,着实很不错!
方法比盲目努力更重要
对于自然健身爱好者,助力带能不用就不用,如果觉得手滑,最好的选择是镁粉,那么今天你有学到了么?
该控制的时候控制,该借力的时候借力,泾渭分明,才是一位真正的训练者
手臂练不大,不存在的,按这个方法练一个月,三头不大,你来找我;那么今天你有学到了么?
器械划船,你是否有做到满分呢?😎
也许真不是你的上胸天赋不够,而是功能受限了,好的胸椎灵活度是训练上胸最关键的要素之一
皮脂太低或太高对于增肌来说都不是好事,皮脂太低,力量的渐进负荷受限;皮脂太高,信仰都供给去了脂肪细胞
今天分享的这三点干货,或许会完全颠覆大家的训练认知,理解了你将会收获很多
卧拉,作为提升背部肩伸能力的王牌动作,它并不是健身爱好者的专利,但不同项目却有着不同的练法
背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来,这个动作一定可以帮到你!
侧平举中,一个不为人知的秘诀,那么今天你有学到了么?
“虚假”的大重量,这条弯路是否你也曾走过呢?
如果你坚持使用大重量训练,但收益并不大,看看是不是动作的稳定性出现了问题,那么今天你有学到了么?
今天的䇣一可以
不得不说,动作的选择有时比努力本身更为重要
颈后下拉这个动作,一旦能力上去了,你的背部也将变得沟壑纵横