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京东 11.11 红包
可别小看这个技术哈,它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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也许真不是你的上胸天赋不够,而是功能受限了,好的胸椎灵活度是训练上胸最关键的要素之一
今天从另一个角度解读训练
按这个方法练两个月,背部的变化可能会吓到你自己,那么今天你有学到了么?
背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来,这个动作一定可以帮到你!
睡前凯格尔运动 是男人就多练三分钟
为什么天天用大重量训练,肌肉却始终没变化?这个视频告诉你背后的真相
三头如何变大,掌握这个关键点,就掌握了三头变大的秘密,希望可以帮到大家
这三种拉伸方式,我认为是我们在蹲,拉训练中的必备技能
其实这是一个练习肩中束与中后束连接处最好的动作之一,试试你就知道了
身体压力是真的大,但效果也是真的好,分段训练法
如果你的肌耐力很差,一定试试这个方法,肌肉飞速增长,亲测有效!
拥有这个标志,你绝对要长肉了,相信很多老铁偶尔一定会有这样的体会,分析让你产生强大泵感的原因,你会进步得更快
该控制的时候控制,该借力的时候借力,泾渭分明,才是一位真正的训练者
真正让肌肉产生高速进步的训练到底是怎样的,这是是18年的训练经验,那么今天你有学到了么?
颈后推举不是不好,只是我们得用的巧,善于运用颈后推举的小伙伴,肩膀只会越来越强
每次训练前,都别忘了肩袖关节的热身哦!
“上斜哑铃卧推”,是一个练上胸被忽略却又恰恰最为重要的动作之一
大重量划船,你也可以拥有,值得拥有!
不断加强斜方的快速收缩能力,胸椎的灵活性也会在很大程度上改变,这时才能让背部训练变得更为有效
能把今天分享的这个干货,应用到你的背部训练中,雕刻般的背肌就离你不远了!
椎间盘突出最有效的复位运动!!!
“虚假”的大重量,这条弯路是否你也曾走过呢?
大家说说,训练到底是不是:大重量干就完了?
如果你的手臂不够好,又不知道这个动作,那真是亏大了,老铁们赶紧去试试吧!
想要在减脂中最大化保留肌肉或增加肌肉,最大的秘诀就是:改变思路,把防守变为进攻
很多时候,我们太想进步,太想超越自己,但往往欲速则不达,预设的训练次数越少,越能帮到自己
但凡我见过用这个技术来训练的老铁,肌肉都很饱满
赶紧去试试吧!或许这就是你胸肌停滞不前的原因
首先控制降重速率,不要过快,甚至是越慢越好,第二,努力提升自己的训练质量,运动表现。那么今天你有学到了么?
背阔肌缺肉,试试这个动作吧!
其实把复杂的东西讲的简单了,才是本事,是这样吧!
改变这个卧推习惯,你的胸部将产生质的飞跃
身心合一的训练,是万能的良药
有的时候,练的糟糕,并不一定是天赋的问题
训练中目标肌肉的主动募集真的非常重要,因为你要明白自己练的不是动作而是目标肌肉
为什么你可以练很多组?可能往往是这三个原因造成的
增肌最快的5条捷径,学到任意一条,你都将获得巨大的进步!
器械划船,你是否有做到满分呢?😎
哑铃卧推与杠铃卧推,到底谁才是练胸的王者,大家认为呢?
健身人群尿酸与肌酐超标,不用太过焦虑,它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题