京东 11.11 红包
可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
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也许真不是你的上胸天赋不够，而是功能受限了，好的胸椎灵活度是训练上胸最关键的要素之一
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今天从另一个角度解读训练
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按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
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背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！
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睡前凯格尔运动 是男人就多练三分钟
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为什么天天用大重量训练，肌肉却始终没变化？这个视频告诉你背后的真相
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三头如何变大，掌握这个关键点，就掌握了三头变大的秘密，希望可以帮到大家
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这三种拉伸方式，我认为是我们在蹲，拉训练中的必备技能
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其实这是一个练习肩中束与中后束连接处最好的动作之一，试试你就知道了
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身体压力是真的大，但效果也是真的好，分段训练法
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如果你的肌耐力很差，一定试试这个方法，肌肉飞速增长，亲测有效！
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拥有这个标志，你绝对要长肉了，相信很多老铁偶尔一定会有这样的体会，分析让你产生强大泵感的原因，你会进步得更快
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该控制的时候控制，该借力的时候借力，泾渭分明，才是一位真正的训练者
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真正让肌肉产生高速进步的训练到底是怎样的，这是是18年的训练经验，那么今天你有学到了么？
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颈后推举不是不好，只是我们得用的巧，善于运用颈后推举的小伙伴，肩膀只会越来越强
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每次训练前，都别忘了肩袖关节的热身哦！
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“上斜哑铃卧推”，是一个练上胸被忽略却又恰恰最为重要的动作之一
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大重量划船，你也可以拥有，值得拥有！
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不断加强斜方的快速收缩能力，胸椎的灵活性也会在很大程度上改变，这时才能让背部训练变得更为有效
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能把今天分享的这个干货，应用到你的背部训练中，雕刻般的背肌就离你不远了！
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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“虚假”的大重量，这条弯路是否你也曾走过呢？
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大家说说，训练到底是不是：大重量干就完了？
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如果你的手臂不够好，又不知道这个动作，那真是亏大了，老铁们赶紧去试试吧！
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想要在减脂中最大化保留肌肉或增加肌肉，最大的秘诀就是：改变思路，把防守变为进攻
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很多时候，我们太想进步，太想超越自己，但往往欲速则不达，预设的训练次数越少，越能帮到自己
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但凡我见过用这个技术来训练的老铁，肌肉都很饱满
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赶紧去试试吧！或许这就是你胸肌停滞不前的原因
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首先控制降重速率，不要过快，甚至是越慢越好，第二，努力提升自己的训练质量，运动表现。那么今天你有学到了么？
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背阔肌缺肉，试试这个动作吧！
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其实把复杂的东西讲的简单了，才是本事，是这样吧！
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改变这个卧推习惯，你的胸部将产生质的飞跃
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身心合一的训练，是万能的良药
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有的时候，练的糟糕，并不一定是天赋的问题
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训练中目标肌肉的主动募集真的非常重要，因为你要明白自己练的不是动作而是目标肌肉
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为什么你可以练很多组？可能往往是这三个原因造成的
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增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
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器械划船，你是否有做到满分呢？😎
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哑铃卧推与杠铃卧推，到底谁才是练胸的王者，大家认为呢？
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健身人群尿酸与肌酐超标，不用太过焦虑，它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题