京东 11.11 红包
卧拉，作为提升背部肩伸能力的王牌动作，它并不是健身爱好者的专利，但不同项目却有着不同的练法
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
强烈建议肩胛骨功能性受限，背部形态不够完整的老铁试试视频中的这套训练，着实很不错！
...
肩中束的极致练法，这个方法真的太好用了，肩中束饱满度不够好的老铁不要犹豫，抓紧练上就完了！
...
按这个方法练两个月，背部的变化可能会吓到你自己，那么今天你有学到了么？
...
其实这是一个练习肩中束与中后束连接处最好的动作之一，试试你就知道了
...
这个技巧看似简单又不简单，大家一定要记住无论背部训练的侧重点是怎样的，完整的收缩永远是最重要的
...
“得肩胛者得背部”，确实是这样，但凡一个肩胛功能完善的老铁，背部形态也会极为饱满，细节也会更为丰富，反之亦然。
...
增肌最快的5条捷径，学到任意一条，你都将获得巨大的进步！
...
可别小看这个技术哈，它会让你拥有极其爆炸的训练状态
...
但凡我见过用这个技术来训练的老铁，肌肉都很饱满
...
为什么天天用大重量训练，肌肉却始终没变化？这个视频告诉你背后的真相
...
这个热身太重要了！直接决定你的胸背围度
...
我们总是在有效训练与过度训练之间争论不休，而其实它们之间的界限还是非常明显的
...
真正让肌肉产生高速进步的训练到底是怎样的，这是是18年的训练经验，那么今天你有学到了么？
...
手臂练不大，不存在的，按这个方法练一个月，三头不大，你来找我；那么今天你有学到了么？
...
健身人群尿酸与肌酐超标，不用太过焦虑，它也许只是在提示你的训练与饮食出现了问题
...
如果在训练前有比较强的疲劳感，可以试试今天分享的这个方法，亲测有效！
...
侧平举中，一个不为人知的秘诀，那么今天你有学到了么？
...
训练中目标肌肉的主动募集真的非常重要，因为你要明白自己练的不是动作而是目标肌肉
...
上背部缺肉的老铁，在训练前加入这个激活动作，日积月累，上背形态将产生巨大的进步
...
“肌肉猴”与“脂包肌”，我个人一点不成熟的解读
...
器械划船，你是否有做到满分呢？😎
...
做到这两点，你的背阔即将迎来起飞
...
这个技巧可以帮助我们显著增加卧推力量，有的时候，我们要将复合动作做的更加“孤立”，而有的时候，我们又要将复合动作做的更加“复合”
...
这三种拉伸方式，我认为是我们在蹲，拉训练中的必备技能
...
卧推肩痛的老铁到底是哪里出了问题，在动作上又如何改善？希望这个视频可以帮到你！有训练疼痛问题的小伙伴也可以在评论区留言，我们一起看看如何改进！
...
身体压力是真的大，但效果也是真的好，分段训练法
...
把这些练肩的技术细节落实到位，逐步加大负重，肩膀练不大你来找我
...
满足这三个条件，既使不能成为“背神”，之前也是健身房王者级别了
...
真没想到，高手与普通爱好者的差距来自于这里！
...
提升展体感受的一点经验
...
首先控制降重速率，不要过快，甚至是越慢越好，第二，努力提升自己的训练质量，运动表现。那么今天你有学到了么？
...
“一直被模仿，从未被超越”，NPG滑轮护腰带，全方面立体守护腰椎，为大家的训练保驾护航
...
硬拉做好了，大幅度增肌；做不好，就是腰椎粉碎机，你适不适合做超大重量硬拉？这个视频希望可以帮到你
...
背阔肌增厚20％的秘诀，那么今天你有学到了么？
...
颈后推举不是不好，只是我们得用的巧，善于运用颈后推举的小伙伴，肩膀只会越来越强
...
尝试下斜板的哑铃俯身划船，不会新的不同体验哦！
...
三头如何变大，掌握这个关键点，就掌握了三头变大的秘密，希望可以帮到大家
...
如果下肢功能有所受限，也不用紧张，把哈克的效用发挥到极致吧，一样也能打造出令人吃惊的腿部形态
...
一道背部训练前的“开胃前餐”，帮助你获得更好的背部训练感受与力量表现
...
背阔肌外缘有“缺口”的老铁看过来，这个动作一定可以帮到你！