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30分钟全身哑铃力量&增肌训练-DANIELPT FITNESS
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https://www.youtube.com/watch?v=QuorKJtOFug 不含热身和拉伸,3个动作为一组,每个动作45秒练+15秒休,组间休息25秒;一共10组动作。博主没有给哑铃重量,只说了按自己的情况选一个略有挑战的重量。欢迎各位弹幕评论区打卡留言,顺便求个点赞收藏~ STRENGTH + MUSCLE BUILDING Full Body Dumbbell Workout // 30 minute DANIELPT
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