京东 11.11 红包
10km有氧跑，后面超级累，晚上失眠睡不着可咋整？
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10km有氧，这个速度很舒服，最后按表，高驰手表的上键居然陷进去了，无语
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10km跑，前几天说的天气凉快都是假的，今天超级闷热
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10km跑，前五公里匀速，后面500快，500慢，算我的强度，一个字累
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13km短短的长距离，跟着大佬们跑成渐加速了，10km处我掉下来自己跑了，下周长距离得慢慢的
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5km跑，冲个速度（算是，很累），长距离下次一定
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最后好像听到莎莎说了句你录完了没
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10km打卡，冷，穿着棉袄跑
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10km加速跑，最大心率167，平均心率151，穿碳板轻松的多。
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周末长距离，30km失败，腿酸，迈不动，只跑个半马，累坏了。补给了四次，全马咋跑完啊？
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10km恢复，停训的后果就是难受╯﹏╰
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10km轻松跑，没想到心率下150了，欧耶，继续努力
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10.4km有氧跑，这周全是有氧哈哈哈
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【强风吹拂】6km打卡，一个人奔跑真快乐
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10km跑，心率终于能稳点点了，加油跑友们！
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8km，最后200米冲了一下，很舒服，明天下小雨的话，就正常跑个1km间歇，干就完了
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10km冬训，最后一公里冲了一下下，久违的爽
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6km打卡，没有时间跑多啊呜呜呜
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5km夜跑，晚上跑步真累，操场黑灯瞎火，难受
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2023蚌埠半程马拉松，顺利PB7分多钟，140到133，平均心率171，硬顶完。
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400m×10，间歇现在只能跑到4分多配速，属实是退到起点了哈哈哈
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10km跑，明天周五，这周快要结束啦，兄弟们继续加油
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今天头有点疼，就跑7公里吧，渐加速跑，上周跑量65km，继续加油
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2个5km，几天没跑，心率高的离谱，又要是好几天恢复了
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10km有氧跑，没有天赋，只能努力。
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国庆回趟家，结果回不去学校了，回来了还隔离了，这个月算了废了，恢复都要一段时间，5km就累了
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7km有氧，感觉恢复的比9月状态还好了QAQ，继续加油，突破自我！
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强风吹拂 20几度的天气跑步是真的舒服，10公里渐加速，然后4个一百米冲刺，舒服了今天
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8km有氧，冷风吹拂，鼻涕使劲流，冬天来了
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5km渐加速，今天就跑短点吧，争取这个月跑到200km
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11km有氧跑，温度太冷了。
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5km新pb！太开心了，虽然离20分钟还很远，继续加油！
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休息了好几天，今天感觉脚不疼了，跑了个5km，跑完脚又开始疼了
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4.6km热风吹拂，升温十几度，懵逼了，心率直飚180，今天38°，过俩天又15°，天气搞人啊
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强风吹拂 兄弟们 13公里加速跑，身体要学会慢慢适应，继续加油，干就完了
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12km有氧跑，升温后跑起来舒服多了。
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9km轻松跑恢复一下，晚上真的超级冷啊
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7km打卡，最后一公里冲了一下，大口喘气，心脏噗噗噗
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1km间歇，第一公里跑出来就不想跑了，掉配速也得咬着牙跑完，啊啊啊啊啊
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15km有氧跑，最大心率166，平均心率152，我发现多吃点鸡蛋状态更好，哈哈哈。
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5km恢复跑 快进25分钟了 跑起来又有风的感觉真好啊