13km短短的长距离，跟着大佬们跑成渐加速了，10km处我掉下来自己跑了，下周长距离得慢慢的
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
10km跑，心率终于能稳点点了，加油跑友们！
...
周末长距离！终于完成了一个超过半马的长距离了，腿冻麻了，补给了一瓶250ml的纯牛奶，鞋带掉了三次，继续加油
...
10km打卡，冷，穿着棉袄跑
...
周末长距离，30km失败，腿酸，迈不动，只跑个半马，累坏了。补给了四次，全马咋跑完啊？
...
10km冷风吹拂，真的太冷了，我去，心率也高，也累，冬天真难啊，兄弟们加油冲
...
天气太冷了，衣服没有保暖的，我去，这心率稳稳假的520配速心率130几，440配速心率150，但是腿就是迈不动，不跑了不跑了
...
10km恢复，停训的后果就是难受╯﹏╰
...
5km恢复，状态最好的一次，最后一公里437配速，心率直飚191，跑的舒服，继续恢复
...
10km有氧，这个速度很舒服，最后按表，高驰手表的上键居然陷进去了，无语
...
8km轻松跑，明天跑个强度，今天就慢慢的吧
...
上周跑量56km，这周继续加油，今天11公里跑，最后冲了四个100m
...
6km轻松跑，恢复一下，加油
...
1km间歇就跑了三组，架不住，废了今天呜呜呜
...
10km跑，前五公里匀速，后面500快，500慢，算我的强度，一个字累
...
1km间歇✖️5，榨干了，明天休息，后天周末15km慢跑
...
芜湖！12.5圈，5km终于恢复到24分钟了！心率也低了很多，体感很好，运动场模式每次都少算，以后不开了，数圈！
...
强风吹拂 兄弟们 13公里加速跑，身体要学会慢慢适应，继续加油，干就完了
...
3km410+2km400+1km352，今天跑爽了，累累累。
...
新冠后恢复，稳中求进吧，继续加油！
...
1km间歇，第一公里跑出来就不想跑了，掉配速也得咬着牙跑完，啊啊啊啊啊
...
10km跑，继续加油
...
岔气腹部疼，准备休息俩天的，今天忍不住了，跑了个五公里，就当休息吧，这个月要结束了，就250km跑量左右吧，下个月继续保持！
...
7km有氧，感觉恢复的比9月状态还好了QAQ，继续加油，突破自我！
...
强风吹拂 20几度的天气跑步是真的舒服，10公里渐加速，然后4个一百米冲刺，舒服了今天
...
休息了好几天，今天感觉脚不疼了，跑了个5km，跑完脚又开始疼了
...
8.13km下雪跑，嗓子自上次半马后就一直难受，没羊，估计感冒了，回家第一次跑步，冬天加油兄弟们！
...
10km再pb
...
周五可以跑步，当然很激动呀
...
身体今天好多了，浅跑个有氧，继续加油，又降温了，兄弟们注意身体
...
4.6km热风吹拂，升温十几度，懵逼了，心率直飚180，今天38°，过俩天又15°，天气搞人啊
...
400m×10，间歇现在只能跑到4分多配速，属实是退到起点了哈哈哈
...
雪地8km，鞋全湿了。看跑圈大佬对战，当吃瓜了，还是得靠自己跑步呀。
...
初雪，8.3km慢跑，月跑量162km，摆烂的一月，下个月再加油吧，加油
...
6km打卡，没有时间跑多啊呜呜呜
...
本来想跑个半马的，表飘了，呜呜呜，然后就跑了15km，改日再跑
...
5km高有氧，安美露挺管用，用了俩天，今天跑的时候没有痛感了，舒服。马拉松的号码牌也出来了，去玩玩就回来哈哈哈
...
10km跑，新的pace2首跑，这俩天都是不带表不带手机随便跑跑的，赶在22号比赛前有表了！
...
强风吹拂！6km打卡，436配速，很舒服，好好吃饭，好好跑步！
...
13km，问大佬们个问题，小腿好酸怎么缓解，要休息俩天嘛，除了腿酸其他都行
...
5km破20！进20分钟！我是看着百万up主视频学习的！大家都去看！都能破20！继续努力！加油干！