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初学打坐的正确方法,散盘单盘双盘,一个视频讲透
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南怀瑾先生:初学坐最好是这样不然吃不消的!
双盘打坐窍诀-拉筋开胯
无论怎样打坐对身体都有好处 最好是双盘 其次是单盘 再其次散盘(庄天来)
莲花坐并不难🧘♀️教你7步解锁!🧘♀️
用手双盘很简单,用腿双盘很难,了解两者区别,你就知道怎么练
道爷:新手如何打坐?
双盘打坐千万别熬腿!
打坐几种腿法,单盘、双盘(莲花)、散盘。
打坐正确坐姿——实用的低双盘法,快速把腿练得柔软。
无论你是散盘、双盘、还是单盘,原理都是一样的。但是打坐的目的不是追求盘腿,修行之事重点在于内,而不是追求外在!
南怀瑾:双盘单盘都做不到,也不要怕,要循序渐进。
先把散盘练好,你会更容易做到双盘
千万不要乱盘腿哦!不然膝盖会毁掉的!正确的双盘方法一定要点赞收藏好哦!
无痛开髋3个动作,躺着轻松解锁双盘
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