静坐双盘，腿上不去？试试单盘打坐吧！
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南怀瑾先生：初学坐最好是这样不然吃不消的！
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打坐腿麻？你的基本功到位了嘛？
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打坐盘腿教学
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单盘腿打坐的一些常规注意事项
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单盘打坐第二天
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无论怎样打坐对身体都有好处 最好是双盘 其次是单盘 再其次散盘（庄天来）
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无论你是散盘、双盘、还是单盘，原理都是一样的。但是打坐的目的不是追求盘腿，修行之事重点在于内，而不是追求外在！
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一小时静坐 海潮音前半小时单盘，中途感觉坐不稳。后改用双盘，十分钟最疼，后发麻，二十分左右有缓解，但感觉心坐不住了，腿疼再忍会五分钟，最后回到单盘放松起坐。
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刘亦菲打坐修仙
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为什么道爷一再强调:没有师傅带领，不要轻易打坐？
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七支坐法单盘与双盘
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6个静修前的注意事项，孕妈妈要特别注意！
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初学静坐时，还有哪些事需要注意？
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打坐正确坐姿——实用的低双盘法，快速把腿练得柔软。
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用手双盘很简单，用腿双盘很难，了解两者区别，你就知道怎么练
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是什么让你感到不安？
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问：单盘双盘三盘一样么？
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南怀瑾先生面授打坐的各种姿势。
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无手辅助双盘&莲花瑙力
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先把散盘练好，你会更容易做到双盘
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“单盘打坐的两种坐法。 ”
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双盘打坐，戒邪淫的好方法。可以从散盘、单盘开始。
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千万不要乱盘腿哦！不然膝盖会毁掉的！正确的双盘方法一定要点赞收藏好哦！
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南怀瑾：你若每天这样练，身体健康的不得了！
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