轮胎般"三角肌"怎么练？——20年健美功底实录
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几个动作可以充分刺激肌肉？做错了事倍功半！
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标准力量增长速度？健身房里真没几个人懂
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每组做几次最增肌？——真有答案，无可辩驳！
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"大肌肉"全程动脑的营养选购，细节定成败！
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一周健身几次最有效？既不能多也不能少！
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45cm自然臂围不难！但死抠细节，要求苛刻就很难
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卧推不到100公斤没资格练手臂，这点你竟然还不知道？（练手臂）
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组组力竭：彻底毁掉健身人
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是谁问了这么一个自取其辱的问题。
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“深蹲”最终丑化还是美化你？(细节见分晓)
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健身房里的初中生虚荣心作祟怒蹲120KG被压
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练肌肉，要不要做顶峰收缩？
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