京东 11.11 红包
纤细手臂必备|30分钟手臂塑形力量训练|强度自选|经期可练|无跳跃|减肥|瘦身|简单
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40分钟腹部有氧运动|减脂|瘦身|瘦小腹|中低强度运动|经期后期可练
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经期懒癌患者必备|室内无压力慢跑30分钟|减脂瘦身|减肥|运动|跑步|室内|无器械
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经期燃脂必备|45分钟低强度有氧运动|全程站立|无跳跃|膝盖友好|燃烧300卡路里
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宅家运动必备|50分钟低强度全身运动|纯有氧|放松身心|激活僵硬肌肉|无器械|无跳跃
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全身运动必备|60分钟全身有氧循环训练|无跳跃|减肥|瘦身|塑形|腹肌|大基数运动
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25分钟肩颈背瘦脸操（经期自用剪辑）
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无跳跃必备|40分钟全身减脂运动|全程站立|减脂瘦身|大基数减脂|有氧训练
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【塑形】8分钟纤细手臂，挺拔肩背，收紧上腹，缓解久坐肩背僵硬
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徒手练腹必备|30分钟无跳跃腹部运动|马甲线核心训练必备|减肥|减脂瘦身
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基础减脂必备|30分钟大基数新手减肥训练|低强度|无器械|膝盖友好|全程站立|无跳跃|减肥瘦身
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自重训练必备|40分钟暴汗自重全身减肥训练|燃烧460卡|瘦身减脂|马甲线|腹肌
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低强度减肥必备|40分钟新人无跳跃腹部瘦身有氧训练|膝盖友好|马甲线|无器械
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偶不偶买噶半小时胸肩背手臂哑铃训练（自用掐头去尾）
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塑形必备|40分钟全身瘦身塑形训练|无器械|减脂|自重训练|较高强度|少量跳跃
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