从此肩膀后束不再难练，一个动作不够再来个超级组！
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这才是卧推正确的打开方式，不是抓起杠铃就练
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有时候手臂很难再大，是时候用这个超级训练组
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好多小伙伴上胸不够满，有些甚至凹进去一个窝，现在一个基础动作完美强化
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中缝很难练？这3招练到胸肌能夹笔！
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为了这个很重要但又很难练部位，竟然要躺着？
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拔罐拔出了黑油！！这就是湿毒吗？？
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看到糖都怕，对健身来说真的那么可怕吗？
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获得无尽泵感，手臂就要这么练！
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高位下拉基本练过都知道，但你试过这样练吗？
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训练过后肌肉酸痛，是接着练还是不练？
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身材不够霸气，因为缺少王者斜方！怎么办？
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练胸，居然手臂先累了。应该怎样调整训练动作？
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重新调整卧推！胸肌的感觉会更深
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后束很难练，所以你需要这样来找准训练感觉！
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细节决定肩部的训练效果，你真的练到位了吗？
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大家都说深蹲好，难道就没有别的招练好大腿吗？
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腿围超过80cm的巨无霸，靠哪4大动作完成腿部发展计划？你也可以拥有最强打桩机！
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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腿举经常做，为什么他能练出超强打桩机？
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超级胖子到健身冠军，真的很难吗？
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这些细节做到多少，胸肌就练得有多好！
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总听说很难练的后束，高手却用超级组征服了！
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奶茶毁身材，真的吗？
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都知道后束很难练得好，但是高手却有妙招！
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爆炸感十足巨人组训练，是怎样把手臂再练粗2cm？
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敲黑板：想要胸肌看着更饱满，有2个动作不能少
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肌肉酸痛了，训练效果就明显了吗？
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手臂增粗神技-绳索弯举,躺着做效果会更好！
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器械划船竟然站着练？无法阻止背变厚的方法
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仅仅是两个方法，已经拯救想增长臂围的你！
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小小调整，让侧平举更精准刺激肩部肌肉！
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想把胸练好，不一定每次都大重量，这样效果很好！
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不是所有弯举都让你泵感十足，职业选手怎样使用超级组？
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手臂居然有种爆炸感，进步就是这种感觉！
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换个方法练飞鸟，只为了让胸更大更饱满
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都是练胸，不同的器械会有什么区别？如果你想胸肌练得更好，那就不要错过。
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腿中的巨无霸，别人是怎样加强训练的？
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健身经常有动作可以坐着练或者站着练，哪种好呢？
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高手的胸肌怎样练？别错过这里的秘密！
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重点击破弱点！不然背怎能变宽变厚？