京东 11.11 红包
亲戚造访，瘦身计划就此中断了吗？
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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知道为什么手臂练不大吗？绳索下压先做对！
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难怪蝴蝶机也排队了，夹胸还可以这么做！
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从此肩膀后束不再难练，一个动作不够再来个超级组！
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背部进化！肌肉充分收缩和拉伸了吗？
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练胸终于有感觉了，自从知道了他这个方法
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手臂终于又突破了，这个动作要多练！
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肩膀想又宽又饱满，你还在拒绝大重量吗？
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如果你很在意难得的肌肉，那就记住咯
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健身想有效果？你得先学会手臂和肩训练的潜规则
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健身居然和美妆扯上了，是什么那么神奇？
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都是知道背变练划船，但为什么别人的背更加厚？
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别只在乎卧推的重量！胸肌变大才是真
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都知道后束很难练得好，但是高手却有妙招！
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训练实操！背部专注加强厚度，该怎样安排？
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绳索下拉应该怎样做？拉近你和高手的距离
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想放弃的时候，会想起当初是什么让你坚持下来的？
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这个尴尬怎么破？能完成自重的高位下拉，但做不了引体向上
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换个方法练飞鸟，只为了让胸更大更饱满
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无敌钻石小腿怎么练？绝对训练干货！
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只用哑铃的大容量练肩，又大又宽又立体！
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你与巨背王还差一个精准到位的哑铃划船！
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想把胸练好，不一定每次都大重量，这样效果很好！
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总被问练背怎样可以更好看，学好这个动作了！
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雕刻更多背部细节，光靠硬拉就足够？
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手臂有救了！终于知道绳索弯举怎么练
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总喜欢大重量训练，别被借力把效果都借走了！
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为什么让自己拥有超级大胳膊，已经不是梦想？
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这个宽肩秘术，为什么学过都说好？
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你见过自己的二头肌峰吗？照着练就见到了！
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卧推挑战更大重量，选择固定器械or自由重量？
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每一组推胸都可以力竭，试过这样的超级组吗？
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宁轻勿假！深入刺激背部的T杠划船
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练肩原来可以这样操作，怪不得这么宽！
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让自己变壮的技巧，你知道多少？
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【匈牙利vlog】只有从心里喜欢才能造出这样的健身房
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手臂终于可以突破40cm了，秘诀就在这里！
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为了这个很重要但又很难练部位，竟然要躺着？
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拯救窄肩、塌肩！这些训练小技巧你掌握了吗？
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龙门架绳索不是练胸吗，怎么练背了？新动作新刺激！