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第4集 | 100大卡的主食有多少?
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100大卡的即食燕麦,有27克,有这么多,冲泡好之后有半碗,这个特别适合早餐来吃; 100大卡的白米粥,有一碗; 这么一小团红薯粉丝,重78克,热量却有279大卡,煮出来之后有这么多,100大卡可以吃1/3左右; 100大卡的意大利面有27克,大概是29根,煮出来有这么多,差不多1根就是3.4大卡,和一粒中等大小的花生米热量相同; 这块南瓜重608克,热量119大卡,差不多1斤南瓜就是100大卡(带皮和内瓤),和1斤西瓜的热量差不多(带皮),不过南瓜膳食纤维的含量是西瓜的3倍左右,所以吃南瓜更顶饱一些。
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