V
主页
腰突腰痛一定要学会的正确“死虫式”!
发布人
腰突腰痛一定要学会的正确“死虫式”!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适,骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法,腰椎不舒服的一定要试试跟练:蚂哥说骨事
全网见效最快的坐骨神经痛缓解办法
腰痛,你真的会练死虫式吗?(保姆级教学)
根除腰痛训练,适合久坐腰痛和腰肌劳损
腰间盘突出康复训练—12min初阶跟练版
【健身动作】腹部核心王牌动作——死虫
一分钟改善腰间盘突出,坐骨神经痛,胯部关节有问题,赶紧收藏练起来
久坐腰痛?可能腰椎曲度变直,针对训练有效改善腰椎曲度
腰椎曲度变直‼️⑥个动作㊙️99%有效,除非你天生有骨结构问题。
腰椎曲度变直康复训练
急症期腰突的练习方法真的很有效
“死虫式”到底该咋练?腰贴地还是垫毛巾?怎么呼吸?怎么发力?怎么退阶?
根除腰痛(跟练版),每天一遍去除腰痛,尤其适合久坐人群
腰椎生理曲度变直后还能恢复吗,答案当然是肯定的!
【正确睡姿】腰间盘突出&腰肌劳损,怎样睡觉腰不痛?
腰突一年核磁对比
如何做鸟狗式 史上最全教程【科学康复】
腰间盘突出康复训练(跟练版),世界公认最有效的康复训练
【大基数跟练版】13min腰间盘突出康复训练—强化核心
抓住腰突康复黄金期,拉伸+稳定性训练,拯救腰突反反复复
腰痛/腰突就要吊单杠!这话谁说的?咱俩打一架!
腰痛真的不能动吗?死虫式&鸟狗退阶方案‼️练废vs练对区别在于是否理解「腰椎中立位」
腰痛做死虫式🉐7个退阶→进阶❌别玩腰椎变直
改善胸椎曲度变直训练,每天练7天见效
这不是腰痛也不是屁股痛!4个动作改善骶髂关节痛(稳定骨盆&缓解久坐腰骶酸痛)
腰椎曲度变直最佳安全练习方法
核心稳定三连——死虫、鸟与狗、猫与牛
腰椎间盘突出物理恢复动作,6年严重腰突病史,两年前开始练这套动作,加上吊单杠,至今未复发过。
【腰突禁忌】腰间盘突出不建议做的5类动作
腰突必练-死虫式的进退阶方法及注意事项
坐姿❌腰椎曲度变直③步小动作🆘为啥不让挺胸?
腰突患者的康复训练,坚持5个月已不痛|今天是12分钟的臀部训练
告别腰椎僵硬|腰椎生理曲度变直恢复训练
脖子前倾颈部僵硬问题,3分钟教会你颈部前倾如何改善
核心稳定训练—腰椎间盘突出必做的康复训练
腰间盘突出到底能不能练小燕飞?这才是腰间盘突出正确康复思路!
40度最性感?你的腰椎曲度合格吗?5步练出自然后腰曲线!
腰痛别做这个!!
三步改善腰椎间盘突出症状
标准的死虫子应该怎么做?康复师给你跟练演示!