京东 11.11 红包
#瑜伽 #新冠 #阳康DAY15 战士1，战士2，三角式的棍子辅助法几种。适当的张力，是为了身体更好找到大关节的咬合感，力量的连续感，动作的流畅度。
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胃胀打嗝止不住1
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#瑜伽 真正的身体#筋膜 弹性是柔软的。有张力的。把练习的目标定在，消除卡顿点是优先值#运动 #太极 #健身 这是一场，消除弱点的晨练。
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驼背的瑜伽10年。逆行的美千万别放弃。身体条件越差才能越能感受到那种。朝气蓬勃的迸发，#瑜伽#太极 也一样，找的是一种以小博大。猛练力量，猛凹造型。非正途也
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马步≠另类深蹲。推荐格斗向练习。省流。1*马步是放松坐下有余力，深蹲是蹲起强壮的臀腿身体力量。2，盲目熬筋骨要不得。。。5，运动注意松弛感，不用的时候不要紧
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#太极 #瑜伽 #抻筋拔骨 撑开的目的是为了用最小的力量去做最大的事。一样 把横筋撑开是有很多方法的。 换个角度，力量并不是力量练习。也可以
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#瑜伽 #肩颈 开肩，开胸，用棍子辅助，是很好的工具，甚至于#棒铃，也极好用。#运动 有人问，现代人好像更聪明了，但是出功夫少了。大约是有用的练习是需要一点笨的
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假如这是一件让你痛苦的事情那一定是打开的方式不对 ^_^不妨和自己和解，多去感受身体内的微风，为自己而舒展相信总有一天能够乘着风，追上光吧
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进入后弯，一定要心平气和。成年人的练习慢悠悠的更好。#瑜伽 没到就是没到，用不着着急。
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#瑜伽 #太极 不要丧了，起来嗨*罒▽罒*衣架也能玩半天！疫情前印度带回来的胸花，居然别针都锈了。真是时光如流水啊。
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要相信小红书和伸舌头，颈椎痛！管用。
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#瑜伽 有时候要变的，是思考的方式，假期余额清零前，找到了很好的推和拉的角度和时机。并不是能力增加了，是学会转弯了。感谢#太极给的灵感，给自己做的工作坊，有效。
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这波自由落体，稳了[得意]#瑜伽
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发现新世界的一天~#瑜伽 身体的重量变化，真的太好玩了
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#太极 所谓…#撑筋拔骨 的练习，有没有想过，其实并不是死磕？在学习会各种转弯。每个人身体状况不同，所以#传统武术 #太极 每个人都能有趣的创造自已的空间。
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#太极 #瑜伽 40+中年的筋骨力，肌肉参与没有想象中的大[憨笑]关于身体的可能性，每一个人都可以，[加油]通过科学的练习到达。健身健脑宜同行
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#瑜伽 #太极 最难赢的往往就是昨天的那个自己。以前觉得很难的题，居然都很好解了*罒▽罒*最后忍不住，看了一眼东坡肉
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突然意识到，每天都是在擅长的事情中寻找自己不擅长的点。把它变得更擅长。发现不同运动之间的不同点。瑜伽更多关注手脚伸得更长。而太极不但要伸，还要决定抽拉的力量分配
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#太极 #瑜伽 #筋膜训练 放松的关节和螺旋带来的快乐，随兴玩玩*罒▽罒*
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俗话说得好技术不够，靠装找裙子补^_^
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一些蹦蹦跳跳的练习。成年人的练习优先是稳定。而后才是灵活性。大部分人都觉得我只要蹦蹦跳跳，开心就好了。这种开心迟早是要用健康去买单的。不要怕慢，一定要稳。
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#瑜伽 我知故我在。所谓流动的冥想。身体的体感和觉知是很重要的。沉迷于年轻和肌肉，力量，总有一天会遇见瓶颈。身体自检。重新启动第n周目。
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练习不是只有力量，用太极的流动，尽量不用力地去做了拜日练习，换个思路，果然两方面都收获很大。多尝试新事物，选取对自己有用的东西，是所说的齐头并进。
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国庆节快乐~如果老想着捶地板，地板也一定想反锤我们。不如，让地板变成身体连接的一部分，是捷径。肩与胸锁的关系是很有趣的。
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《八法五步》每天5分钟太极拳 1，起势
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虽然离成功还有一点距离，但是找到了身体很大的可能性，找到舒适的据点，撬动身体的份量，果然是个一劳永逸的偷懒法子呀。
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虽不至于身如弹簧，小有弹性的牛皮筋还是可以有的^_^瑜伽身体的打开和延长，真是又玄妙又有趣^_^
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头肘倒立教程
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[cp]瑜伽之妙，在于灵动自在。太极之美在于，无需华裳美服，也可安然风流。和二者长之长，大善。#瑜伽##太极#
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#养生还得太极 一学就会的太极#10推剑（初级）#太极 #太极剑
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《八法五步》5分钟学会太极拳 4左挤势
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#太极 感想很少。就是穿秋裤的季节，终于来临了，流感很多，保重身体。#运动
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松沉是# 太极拳 的智慧。成年人运动最大的问题是，没法分辨哪个状态是不紧张的。比如，脚，能不能感受得到接触面的反馈。而不是紧张抠地。只是看起来不太重要的细节。
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#太极 #运动 #太极拳 基本功深入的一天。
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时不时，皮一下才会发现。原来小宝宝们在地上摩擦的感觉是这么的快乐呀。家里快用不着拖把了。
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#瑜伽 这个夏天，看到的离别和无常可太多了。心情有点压抑。
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关于#肩颈 和手的应用。有画出一个有效的横圆或立圆观念是很有用的。#太极 #太极养生 #瑜伽 #理疗 #运动康复 #运动 #传统文化 #健康养生
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#瑜伽 这真是一个，告诉别人武功秘籍，都练不出来的年代了。#传统武术 总说熬筋骨。#阿斯汤加 说熬汤。小女子不才两个方面都熬了。深深感觉到，有限制我们的是眼界。
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42式太极剑随录，要让老师夸声不错，真不容易呀。
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#瑜伽 #太极 讲真，初学时，最讨厌的横劈叉。每次感觉开的不是髋，熬的是膝盖。突然发现，没专门练，居然也会了*罒▽罒*有种捡了大便宜的感觉。
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睡前疏通肝经 7个动作 疏肝解郁 帮助睡眠