135kg 四分之一100kg 3×3
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10月8 100kg 3×3 50次摸高没录
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140kg 摸高50次
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140kg 90kg3×5
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110kg 3×3
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135kg 90kg3×3
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今早训练！
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【跑步】倪师讲跑步健身，记得收藏转发
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重庆180肌肉男，都是18
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今日状态感觉不好！打单挑调动下神经 趁兴奋了 持球扣进3颗！篮筐高度282
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练习扣篮第六天！
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没计划，只拉了10组负重引体和6组80kg硬拉
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勉扣几下
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今天矮框扣进60个！
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腰部受伤后恢复第二练！今天状态不错 篮筐高度280
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扣篮练习第七天！状态不好扣矮框，高度270！
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练习右左扣篮第四天！又是失败的一天
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小白练习扣篮第十四天！ 很久没扣 抛球距离感都找不到了...
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右左持球 练练！
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费教练60min壶铃无氧力量训练 自用
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练习扣篮第十九天！
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扣篮第五天 疲劳！双腿发不上力
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休息周！！ 周四养生球后扣了50多个才扣进一两个 身体还是兴奋不起来都是强行开机！幸好旁边还有几个氮泵人
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练习扣篮第二十一天！（换起跳脚第二天）
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恢复第二练 四分之一蹲 60kg 10×10
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免扣矮框7月26
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小白练习扣篮第十五天！
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每天做100个俯卧撑，你也可以成为肌肉男！
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滑轮旋后的训练方法和训练要点，你做对了吗？
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矮框！扣进50个就回家
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扣了1个小时半矮框！6.23
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100kg随手拉
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小白扣篮练习第十天！膝盖还是疼！不敢跳太多
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这壮壮的体育生我真喜欢
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打完球放几个篮！！
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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练习扣篮第三天！（昨天休息一天后今天的状态 休息日）
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小白练习扣篮第十六天！
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小白练习右左起跳扣篮第三天！ 跳了一个小时 ！扣不了就放篮