京东 11.11 红包
2022.6.14 五公里配速424 睡眠饮食记录 一天做了两场破绽报告真的累 下午跑LSD跑到五公里开始下大雨 不过雨后的空气和天是真的舒服
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2022.6.13 六公里配速436睡眠饮食记录 轻断食日 日常做报告 本打算15kLSD跑到六公里突然下暴雨 平均配到500了 愿明天两场报告演讲顺利 祝安好
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2022.6.18 13km配速433定速巡航一个小时整 睡眠饮食记录 期末周一坐就得坐一天去刷课件去预习 落日时候去跑步出出汗就很舒服 跑量上来了心率果然稳了
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2022.5.26 连跑六天两条腿都稍微有点疼 戴耳机听着歌超慢摇一公里顺便看看晚霞的天 + 今日饮食三餐记录
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2022.6.20 睡眠饮食记录 午睡并没睡着 明天考两门试 还要开一个实习的会顺便能确定暑假放假日期 诸位期末周挺住呀 加油！ 明日状态好就去跑点间歇去
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2022.6.5 13公里62分20秒配速447最后一公里配速338 请各位看看青岛的海 吃了想吃的佰烧喝了好喝的杨枝甘露看了五四广场的海 坐了很久未面的三号线
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2022.6.29 5k配速422+4k配速433+饮食三餐记录 今天青岛下了一整天的雷阵雨 给最爱的木兰买齐衣服了 暴雨的云真的好美好美咧 最近状态感觉一般般
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2022.6.7睡眠饮食三餐游戏记录 今天是被广告策划期末作业严重摧残的一天 跑休跑休恢复一下 希望能再次超量恢复一下 这学期期末太烦了 数不完的万字论文得写
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2022.6.3八公里38.29配速447 随着体感跑跑节奏堆堆跑量 今日三餐饮食记录 吃了一个蜜枣粽子两块五 诸位端午安康
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2022.6.23 5.13km配速443+饮食三餐记录 青岛今天闷热还湿度高 跑不动根本 心率比平时高了好多 买了一个跑步的太阳镜 明天状态好就跑个小LSD
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2022.7.4 四点起床晨跑13k配速435+饮食记录 雕塑公园的跑道真的很不错空气也好 小火锅超级好吃 去接考完期末的妹妹放学 我的小猫每天好无忧无虑哦
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2022.6.11 睡眠饮食记录 晚上吃了快乐油泼面 刀削面的口感真的太喜欢了 今天小放纵日 吃很多碳水为明天高百三公里资格赛做准备 六级寄了作文跑题了看下次了
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2022.6.9睡眠饮食三餐记录 早八跑了一个一千配速313晚六下课8组400m间歇80s左右 手机壳到了 去校外拿了美团优选的水果 唇枪舌战一小时帮跑团拉赞助
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2022.6.10睡眠饮食记录 好讨厌学校让关注各种玩意还有做一些毫无意义的所谓安全题 买不到蓝罐红牛就去美团买 买了好多别的还 广告策划做完了 明天六级加油
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2022.6.26轻断食日 三餐饮食记录 昨晚热的彻夜未眠 今天状态极差 赛季初拿到了第二十个小印记 明天考最后一门网络营销然后要实习 整个山东好像都在下暴雨咧
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2022.7.23 夜跑12km配速449+饮食三餐记录 吃了超级多的甜品雪糕小吃摊的东西 太满足了 麻薯虎皮卷真的是吃不够 明天开始写论文冤种大学生有暑假作业
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2022.5.31 跑了一个半马1.34.43 配速4.29也算是跑进135了今天中午吃了快乐的淀粉肠和麻酱麻辣烫 五月养伤停跑15天跑了16天共122公里
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2022.7.16四点半晨跑13km配速455 放纵放纵放纵 狂吃一整天
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2022.6.19 13km配速448+睡眠饮食记录 上午考了个普通话 考的稀碎 今天青岛的湿度真的高的离谱 大雾里全都是小水珠 湿度高的时候心率也是会飚上去
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2022.5.29喝黑咖喝花茶清肠道 午晚都是欧包水果轻断食 做核酸又是小组长 美团优选的水果真的便宜好吃 消费者行为学论文加紧写了一天一万一千字写完完事
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2022.9.22 9公里配速431这周安排了挺多长距离 每天都吃超级超级多的碳水 太快乐了实在是 心率慢慢下来了还是 希望国庆能放假让孩子回家呜呜呜呜呜
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2022.6.2 八公里39.12配速4.53最后一公里配速3.42 儿童节配色菁华13开箱视频这双鞋真的无敌好穿就是不知道耐久度如何 青岛今天大雾 晚风很舒服
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2022.7.13饮食记录 下午1k420热身后十组330m间歇 学做了豆角焖面 肉的话最好用去皮去骨的鸡腿肉 做出来超嫩超好吃 跑强度真的是太爽了夏训继续冲！
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2022.7.8早上4.20起床晨跑15km配速457+饮食记录 今天的新路线好多坡 爬坡爬了50m得 临沂疫情快快好起来吧 开了一天车练练 鸡胸煎的很成功耶耶
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2022.6.25 13km配速448+饮食三餐记录 算是一个慢摇巡航 体感比昨天舒服点了 心率依旧高的很 热的不想复习就嘎嘎打游戏摆烂了 今天的云和天真的很美
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2022.10.3 8公里配速434 二十天前这个配速185心率 现在160嘿嘿 学校的金丝牛肉饼真的太特喵好吃了 疫情偷走了太多 把我亲爱的石老人也偷走了害
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2022.12.8 空腹有氧跑步机11km527配速
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2022.6.4 今日青岛下雨 和机械学院三个练四百米专项的大佬雨战8组400m间歇跑 每组配速125内 今天做汇报PPT做了七八个小时with今日三餐饮食记录
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2022.6.6 六公里26.54配速4.29+三组400m间歇85s 昨晚三点多才睡着半夜开着窗户吹冷风吃小饼干 今日三餐算一个小轻断食 今天的天很酷今日很疲
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2022.7.24 晨跑10k配速457 心率慢慢降下来了 又吃快乐胡吃海塞的一天
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2022.9.11 算是小有氧的12k配速446 体感跑的很舒服 感觉状态在慢慢向从前恢复过去了 再来一周的节奏跑加有氧跑 下下周开始加入间歇 泡在图书馆的一天
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2022.5.17 10k50.40 五点五十约起的有氧空腹慢跑 算是不辜负这鸟语晨阳
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2022.10.21 加大碳水摄入减少蛋白质摄入 小冲几组刺激一下心肺 22号下午四点青理超跑十公里发枪 加油加油加油！！！！！
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2022.9.20 在学校操场一刻不停的奔跑25公里真的很快乐 九月末的秋天真的很适合运动
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2022.7.19四点半晨跑12km配速454+饮食三餐记录 感觉慢慢堆跑量堆的心率在平稳下降了
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2022.11.20 十六八轻断食（其实是因为一觉睡醒九点半了） 空腹爬楼梯43min+下午10km跑 明天跑休日顺带练点力量 期待开春后拉满的间歇和强度跑
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2022.7.20 跑步机跑7k配速448 爬坡10min+练背1h 饮食三餐记录 我真的太爱吃各种油炸大麻花了 临沂下了嗷嗷猛的大暴雨 超爱厚窗帘 云和天超美
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2022.11.21 空腹爬楼梯48min+下午的核心训练小力量训练 学校明早让六点集合做核酸 真的挺开心的 在疫情环境下能有这么早这么团结的集体活动sbxx
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2022.9.16 10k424配 心率仍有待进一步下降 不过我本来也是高心率跑者 显示心率179 体感也就觉得只有160 台风暴雨过后太适合跑步了嘎嘎凉快
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2022.10.9 10k配速436+1.66k配速426 很疑惑这个世界的秋天去哪了 为什么直接来到了体感零下的时节 青岛的风太特喵大了 风阻大的都跑不动了快
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2022.6.12 高百三公里资格赛11.04 配速3.42 今天吃了超多吃的 昨天吃了雪糕今天拉肚一天状态一般 带了1.5km第二集团的配速可惜第三公里跑崩了