想跳的高跳的远，赶紧跟着练起来
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如此重要的肌群，不能平平无奇！4步骤学会全面强化腘绳肌
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扣篮基础力量，你达标了吗
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单侧移动爆发力训练
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五个简单且实用的下肢爆发力训练动作
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精英运动员的爆发力训练
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髂腰肌控制训练
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分享一个可以跟小伙伴一起配合的简单核心训练，看似容易，其实做好了挺难的
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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小伙是真的帅，连二十年前的我也要避其锋芒[旺柴]
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提升弹跳的黄金肌肉，你一定要知道的地方
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【下肢功能性训练】
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下肢稳定，髋关节发力，以及核心传导
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总有人问我想扣篮力量要达到什么标准，今天一次性全面解答，来看看你达到了没有？
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其实转髋就是悬浮球变向误导
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站摸220 进入转换阶段！下个目标345cm 希望在正确的道路上 #170 #弹跳
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职业球员的核心训练又来了
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你从来没训练过的肌群
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干货回归
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高质量核心训练
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强劲有力的髋关节，能让你在起跳瞬间如弓箭一般瞬间弹射
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功能性训练，运动表现计划（一）
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CBA职业球员的核心训练
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在快速的启动加速，或者是落地起跳时，需要大腿后侧腘绳肌快速收缩放松，对抗连续巨大的冲击力，肌腱与其他结缔组织需要快速拉长回弹5种大腿后侧弹性力量训练
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青少年髋部爆发力训练，养成好的发力习惯，终身受益
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提升肌肉协调的动力链训练
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爆发力训练｜强化双腿起跳2
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如何暴躁的提升弹跳？增强怎么做才能更加有效？尽在这一篇
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最高效爆发力训练不是高翻？
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有一定门槛，最好在有人辅助的情况下尝试
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比深蹲更加重要高效的训练，绝大多数人都没练过......
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篮球运动员该做的胸肩训练
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不可忽视的腘绳肌训练
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🔥核心力量，运动表现的关键！🏋️‍♂️强大的核心可以增强稳定性提升运动效率！减少受伤风险！💪强大核心让你更具爆发力！今日分享两个运动员都经常训练的核心动作
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篮球运动员｜髋部爆发力（基础篇）
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去美国花十几万学习分享（第一集）
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这就是我在美国打球不惧对抗的秘诀—强大的核心对抗