第二周调整
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应该调整睡眠了，状态差.
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本周训练碎片
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W3D2
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5x5走了2个多月，神经压力不是一般的大，原本热身的重量今天差点被压.减载再加一周准备新周期.
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卧推110kg到130kg一个月够用了吧？
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和上周比略有进步，肩胛和髋还是需要提升.
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深蹲2x6，硬拉5x6
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再不减载虾线就崩了…
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控制，控制，再控制，没控制住…
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W2D5b宽距47.5x6x8
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二头肌
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第四周训练碎片
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计划的最后一次训练就完成了，多吃碳水还是王道.
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有进步，握力需要练练了…
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我觉得，好点了，实际上，不确定.
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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又见卧推压颈！台湾老哥在馆长健身房卧推105kg，推第二次时起不来，直接被压住颈部，应该是压迫了气管无法求救，旁边的人也没有及时发现
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W3D4
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W4D2（猛攻中下斜方，下周减载）
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深蹲虽然不太稳定，但有调整的方向了，硬拉轨迹还可以，背部还需注意.
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W2D1（没怎么吃碳水，差点翻车……）
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W6D2
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W3D1
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满足不了大家，就只能自我满足了
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无语！
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W2D2
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找找呼吸
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顶完这周，下周减载，快乐不就来了么.
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新周期，降重量，改毛病.
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注意重心，体重稳定，新重量需要适应
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又是一周的训练
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W3D1A
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今天练了俩小时
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230kg2x5，状态不行慢慢来吧
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深蹲有进步，硬拉还需要多适应.
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W1D3
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W5D2
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W1D3A（右侧款外展，肩胛下回旋）
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蹲2x6，硬拉5x4