W3D2
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情侣档
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W3D2A（髋飞机+青蛙趴效果明显，注意核心，下肢对位）
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W3D1
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W3D4
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W2D1（没怎么吃碳水，差点翻车……）
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W3D1
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W2D2
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土耳其起立，请指导.
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W1D3
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W2D2B
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W3D3
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W3D1A
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深蹲2x6，硬拉3x6
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减载2
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减载D1扁桃体发炎，小减载一周开始增力
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N1642
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D3对计划还是不够了解，67.5最后一个被压，前天三头做多了，今天还没恢复，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈.
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注意重心，体重稳定，新重量需要适应
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举重训练小钢炮一级棒
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深蹲、直腿
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W3D5spoto50x6x8（肩胛活动度）
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等待.
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有改善，继续努力.
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如何获得饱满厚实的胸肌？
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N1597
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W5D2
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顶完这周，下周减载，快乐不就来了么.
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和上周比略有进步，肩胛和髋还是需要提升.
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W1D3
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这个深蹲骨盆眨眼了吗？
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本周训练碎片
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继续练吧…
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继续动作磨合
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小徐
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不破不立.
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新周期，降重量，改毛病.
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注意足底，重心
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W4D2B
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深蹲有进步，硬拉还需要多适应.
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