W3D4
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W3D2
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W3D4卧推77.5x6，5，4，引体16.25x3x6
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W1Ｄ2
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W1D3
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W3 深蹲102.5kgx8，92.5kg 4x8，直腿95kgx8，85kg 3x8，臀推95kg 3x10
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新视频已上线 快来围观
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W3D3深蹲115x6
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W2D1
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控制，控制，再控制，没控制住…
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W2D2
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W4D2B
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W5D2
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W3D4S前蹲73x5x8
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W2D4
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W3D2A（髋飞机+青蛙趴效果明显，注意核心，下肢对位）
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顶完这周，下周减载，快乐不就来了么.
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继续动作磨合
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减载周完成，准备下一阶段.
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第二周调整
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W4D6d超程90x4x5
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不破不立.
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W3D3（碳水和睡眠才是力量的关键）
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5x5走了2个多月，神经压力不是一般的大，原本热身的重量今天差点被压.减载再加一周准备新周期.
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轻轻松松的一天.
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新周期，降重量，改毛病.
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肌肉男健身---20241101
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W3D1
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W3D1蹲112.5x3x6拉122.5x2x6
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太大了太大了，强度太大了……
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KT #23｜Gabi Migala K**** Taylor!!!
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W2D1B
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呼吸没搞明白.继续研究.
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不想休息只想一直训练
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今天练了吗
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W3D3A
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值得纪念的今天
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W3D3D直腿85x4x5
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W1D2（硬拉完全没入门）
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波兰光头马特乌斯的日常训练
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W2D2B