困难动作的是挑战，简单的重复是修心。养伤and恢复中
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促睾日
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“百粉答谢”之—“百年”挑战！通过这90s，向自重教练更进一步！——Entrenador
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现在温度低了，脱了凉飕飕的。后面出差，这周又断了
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从零开始《囚徒健身》第16次训练——单臂悬吊与引体向上！终于算是走上恢复的正轨了。
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引体俯卧撑一分钟
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你想要方法吗？
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保持正确的动作是收益最大化的关键
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俯卧撑引体一分钟
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这个练习！能快速提升俯卧撑数量和动作质量
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只做俯卧撑的臂，只拉引体的背，徒手就是这样，贵在维持。
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农村的堂哥三十岁还不结婚，其实他挺帅的，不知道为什么还不结婚
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女高中生｜俯卧撑30*2恢复一下
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把这几个分解动作练好了，双力臂自然就上去了
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体训负重俯卧撑（70kg）的力量
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新手刚开始健身，你只需要练这几个动作就够了
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休息～但是我怎么就闲不住呢！那我们今天我们来就来练手支撑吧！！！休息就练自己想练的！
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当俯卧撑挑战变成卡点挑战…
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引体向上挑战，背部增肌训练！【Thenx】
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从头开始
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俄挺俯卧撑负重屈臂撑大龙哥开始冬训
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【健身日志100】澳式引体55个｜健身栏目第100个视频，试试新动作
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从零开始《囚徒健身》第三次训练——上斜俯卧撑和坐姿屈膝
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坚持俯卧撑第307天，俯卧撑120个
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握草这算不算解锁了单手引体向上？？？ 在练习负重，就是为了解锁一个单引，今天练好负重20kg的4组后两小时，闲着无聊拉了下，这。。算是起来了？
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当你把吊环放到地下时，俯卧撑就变得不一样了……（这怕是个练抓握的俯卧撑）
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上肢强化日
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这是我认为最有用的倒立俯卧撑教学
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三天前：窄距引体好别手！三天后：合握双力臂！小伙很是懵……
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零下10℃的午阳。从零开始《囚徒健身》第23次训练——窄距俯卧撑升级与悬垂135℃举腿。
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下周恢复从零开始——《囚徒健身》系列咯！平凡稳步慢慢进步
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崴脚后自救，第一时间这样做
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你拉的每一个引体都会在身上留下痕迹
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坚持俯卧撑第301天，哑铃20×5=100个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×3=90个，引体向上30个，俯卧撑214个
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击掌引体，差点翻车啦
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引体第65天
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【健身篇】很多时候我也想偷懒，但是想想为啥开始，就练起来了
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越菜的人，越喜欢作妖！