居家锻炼日常 好久没用弹力绳 今天用起来
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每周进行两次盆底强化锻炼，让丁丁变得更强
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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【一首歌的锻炼时间】今天好热好累，公司要求按时上下班坐班了，居家运动时间被压缩了
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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【一首歌的锻炼时间】上海热浪持续，健身活动不能停，暴汗后享受空调更舒服
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居家锻炼日常 Jo姐和帕姐热舞齐上阵 再来户外爬楼梯
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新手居家如何锻炼？
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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居家锻炼日常 感冒结束了 大姨妈又来了 难受
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居家锻炼日常 运动记录
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放松一下
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【7天可见·居家运动】早起去了趟医院，没有休息好，所以就不负重了，直接空手训练吧，我的小腹脂肪好可怕
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户外锻炼臂力
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【核心陪练】居家友好的核心大腿双重训练 效率超高
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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暑假就要结束啦~还是要加油练啊！
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周末居家锻炼日常 跳绳跑步 初秋天气太舒服了
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新手一定要珍惜新手健身福利期，因为他只有你刚接触的那短短三个月#新手健身 #居家锻炼 #自律
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新手居家健身计划
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居家凯格尔运动，是男人就练10分钟，是男朋友加练一组#凯格尔运动 #居家锻炼 #健身 #养生
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居家锻炼日常 又是5点醒6点出门运动的一天 今天的运动动力完全来自新运动服 裤裙的丝滑和舒适让运动变得开心
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「bbchw」摔倒练习（预防摔伤）
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21天马甲线运动，前后身体状态对比来啦
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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薄肌帅1
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居家锻炼日常 运动记录
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昨晚狂风大作，白天天气不错，依旧是居家锻炼，风有点大就不去户外了
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居家锻炼日常 今天依旧是下午锻炼 我发现早起空腹运动太多容易影响上午工作状态 以后要考虑均衡安排
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特别是长期久坐久卧的上班族，一天要多加练习这一组动作，坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己
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居家锻炼日常 运动记录
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清水老师 一起来锻炼深蹲
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30分钟帕梅拉，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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居家锻炼日常 运动记录
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第2天【21天马甲线挑战】依旧是五个动作，第二天空腹有氧一度需要手脚并用，有点点狼狈，不过坚持下来了
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居家锻炼日常，运动打卡
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【7天可见·第2天】居家运动，全身有氧
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【一首歌的锻炼时间】今天又是凤凰传奇的经典歌曲，果然是广场舞之光呀，换上配色鲜亮的运动衣服，让运动愉快起来
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适合新手的腹肌训练｜新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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负重引体｜练习体操我做对了什么？1、找到自己的节奏，无限循环。 2、基础练习，堆容量。3、找到合适的护掌避免手掌破皮。 4、慢慢来不着急。5、保持体重。