小红帽的二头弯举。。嘴唇姿势点赞
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小哥变肌霸5 - 简单的二头弯举
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让我们量一量胸围，55英寸(140cm)以上请举手‍↑↑
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坐姿练二头（其实up主挺喜欢这样的奥赛肚）
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躺下！夹胸！酸爽！
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哥布林日常训练
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好家伙，你直接挂空档摆摊！有财哥哥
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阿婆主最爱的组合：三头接二头
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埃及大哥的二头充血力竭组！
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这是19岁？
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公狗腰啧啧啧。。做起plank就是帅
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肌肉狗粮1
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侧平举力竭组
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精壮小哥的虐背招式，蓝衣女友欢乐拍摄
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童颜巨肌 另外想看下他的背。。
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小哥前平举，点赞核心力量
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帅哥健身成果展示
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从马喽变肥猪 直接跳过脂包肌
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先来十个飞鸟，再来十个卧推，一组做完直接力竭
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单侧绳索夹胸，轻重量也能出效果
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袋鼠宝宝牌二头肌，炫人眼目无法直视
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怎样提高前腿的分离度？ 我的前腿只有直直的一块
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小胖的二头控制组
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继续观赏Joel的二头
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倒立俯卧撑太难了 阿婆主亲测表示手痛到炸裂
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巨臂的日常炫耀5
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男人觉得帅才是真的帅
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背部力竭组必备，同时练到二头稳定性
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宝藏男孩
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小红帽的三头肌下拉
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二头力竭了，胸肌禁不住抽搐
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赤脚大叔的搬砖之路
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金毛哥二头日常，最近阿婆主手腕伤了，正握哑铃剧痛无解。。。
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从没考虑过弹力带的练习。。感觉到一股表演风。。。
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二头前臂一起练！注意呼吸控制
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小哥变肌霸3- 依旧二头
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带娃君的地面飞鸟（up主为啥亲测觉得肩痛）
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负重挺身，注意小哥的停顿
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夏日暴汗核心：把屁屁抬起来!
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肌肉表演帝！顺利三级跳！
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体操队夏日狗粮登场！