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京东 11.11 红包
恢复训练1
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可曾听闻从天而降的招式
深蹲增力1: 第一组60kg,最后一组65kg,训练状态奇差,甚至蹲完1个就不想继续往下蹲了,向心的后半程尾巴骨疼为什么呢?
卧推,10cheng10其中一组,最高点高了,其他不知道,推完可能肩膀疼
深蹲容量:40kg,10*10。
硬拉,5*6,瞎学了一下锁定的时候肩胛后缩,大哥今天没空回我可能在忙,我自己瞎练的。
70kg5*5 第一组和最后一组,已知问题不锁膝盖,欢迎友善指教问题。
深蹲容量组:10组
PRI姿势恢复权威运动指南
新年第一练,当然得是我越是学不会就越是爱的硬拉啦!拉了两组70kg大哥说后侧没有张力,降重到64kg找后侧张力。
上肢强化释放训练日
用红色 祝大家中秋节快乐
硬拉递增重量打磨40kg—65kg:指导过臀位和张力建设的老师可以进来检查一下作业,还是没有做到刮腿,顶髋还没改。
硬拉打磨动作,65kg,5*8组,有建议的小伙伴可以友善指导,听劝。难改的问题:起始位骨盆后倾,膝盖前探
力量训练硬拉
5倍快乐~
有氧减脂增肌同时训练日
以防你认为自然健身会越练越强
充血后判若两人
健身两年了,卧推还是这个鸟样
新手健身 80kg深蹲求指导
好久没有硬拉了
力量训练
体重从40-140KG的变化
2024年日本健美锦标赛90公斤以上 冠军 芳贺凉平
深蹲50kg,瞎蹲的一天,很多问题控制不住,出杠回杠不稳,低头调整站距,背弯,先抬臀,膝盖不稳,好像还屈膝多于屈髋。
卧推,区分主要目的,发挥力量还是堆肉。支撑稳定力线流畅。
学不会Day1,废物背就是不刚,蹬也蹬不起来,臀也压不住,欢迎指导,但求轻喷,已经是信心满的去,垂头丧气的回了。
拉了,难受,七八个月前就拉50 现在还拉 50,我好像学不会硬拉了
坚持就是最好的天赋
太多人不会深蹲出杆。大重量出杆方式详解,其中一种。
完全极端的两种训练模式
韩国健美比赛,舞台上的519号展示,总感觉韩国健美男在舞台上的表现太过完美
当力量举爱好者去商健训练会发生什么?
卧推增力:35kg:4*2;32.5:5*5;已知问题:最高点不准,重量大需要每次重新沉肩,每次推完肩前疼不知道具体原因。ps右侧肩膀应该是有肱骨前移。
力量训练
力量举|训练合辑