京东 11.11 红包
拉了，难受，七八个月前就拉50 现在还拉 50，我好像学不会硬拉了
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你更适合哪种硬拉方式？怎么练、为什么练？
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新年第一练，当然得是我越是学不会就越是爱的硬拉啦！拉了两组70kg大哥说后侧没有张力，降重到64kg找后侧张力。
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硬拉，5*6，瞎学了一下锁定的时候肩胛后缩，大哥今天没空回我可能在忙，我自己瞎练的。
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深蹲50kg，瞎蹲的一天，很多问题控制不住，出杠回杠不稳，低头调整站距，背弯，先抬臀，膝盖不稳，好像还屈膝多于屈髋。
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硬拉递增重量打磨40kg—65kg：指导过臀位和张力建设的老师可以进来检查一下作业，还是没有做到刮腿，顶髋还没改。
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硬拉增力1：65kg，改进：背部刚性，问题：腘绳股四张力忘了，蹬地不足，上半身发力，膝盖锁定不足，下背动
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70kg5*5 第一组和最后一组，已知问题不锁膝盖，欢迎友善指教问题。
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学不会Day1，废物背就是不刚，蹬也蹬不起来，臀也压不住，欢迎指导，但求轻喷，已经是信心满的去，垂头丧气的回了。
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学了预拉撬120kg轻松许多
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新手硬拉，恳求建议
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硬拉70kg 3乘5，试了新的启动方式，锁膝意识还是不强。欢迎指导，但友善点儿。
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吭哧瘪肚的蹲60kg，喘成狗,怎么就爱不上深蹲。
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65拉不动的一天，今天的感觉和上一次差好多，最后三组突然找到一点感觉。好像有点懂了怎么才能保持背部刚性和与杠铃成为一个整体。
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硬拉60kg打磨动作；已知问题：重心偏后，最后一下不顶髋，注意加载重量缓慢蹬地起，下背我搞不清楚我这样子到底正不正常是不是中立位，启动的时候有没有骨盆后倾。
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硬拉是不应该感到腰酸腰痛的
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5个步骤帮你打造完美的硬拉
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50kg哑铃推肩，特殊的起哑铃
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为什么硬拉启动前要放松手臂？
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从只练三大项到不练三大项
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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新手健身最基础的动作最有效！
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50公斤壶铃单手硬拉俯身划船
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@玩原神的体育生，150K划船同样都是极限少50KG，怎么你就划的这么费劲呢？
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罗马尼亚硬拉vs直腿硬拉 区别是❓
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120kg,硬拉5*5，慢慢找感觉
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不是？老头乐被玩出花了
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腰拉、龟背和“圆背”的区别
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好久没有硬拉了
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实力瞎推:5*7组
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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平平无奇的小哥硬拉起了380KG😱
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硬拉40公斤是什么水平？新手硬拉千万不要比重量
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大一新生硬拉175kg轻松拿捏
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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三个动作，让你练背突飞猛进！
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所有做杠铃硬拉的。我最“烦”一种人
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健身两年了，卧推还是这个鸟样