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青蛙趴的正确做法,练臀前必做
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很多人对青蛙趴这个动作有所误解,说青蛙趴会过度拉伸髋内侧肌肉与韧带,造成损伤。其实青蛙趴动作的目的根本不是用来拉伸大腿内侧的,青蛙趴的主要训练目的是髋关节的灵活性,增加髋关节外旋幅度。
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