京东 11.11 红包
卧床两天后带伤背训
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背训正式组
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记录一次完整的背训
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130lbs 挑腿
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少儿体适能1
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140lbs 高位下拉
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第一组 130kg
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少儿体适能
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少儿体适能2
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少儿体适能
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少儿体适能
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少儿体适能3
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少儿体适能1
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少儿体适能2
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少儿体适能
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少儿体适能1
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减载期100lbs 高位下拉
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心态恢复期 - 预硬拉
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恢复训练第四天 - 手臂
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恢复训练第五天 - 蹲腿
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少儿体适能
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少儿体适能
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自重 GHD
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少儿体适能
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日常训练 - 引体向上
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日常训练 - 颈后高位下拉
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15lbs 挑腿，继续小重量
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日常训练 - 抱拉
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这俩小崽子白长个大长腿了
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日常训练 - 俯身&反向飞鸟
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日常训练 - 负重山羊挺身
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实力推
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练腹收尾
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三只鱼
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日常训练 - 100kg平板卧推
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跪姿臂屈伸
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出差路上的背训
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收工吃饭
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160lbs高位下拉
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日常训练 - 平板飞鸟
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减载期100kg 全程硬拉