窄推127.5kg达到第一波峰值
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卧推122.5kg5组10次完成
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120kg八个六组，最后一个优秀不优秀
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深蹲155kg侧面
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窄推120kg5组10次完成，这个冬天好好堆量，争取开春推起170
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练腿不要太爽 260 200 140 120 100
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140*5，恢复到巅峰状态啦
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第一次拉起220kg
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杠铃划船150kg
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深蹲120kg6组12次，第七组力竭9次
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150kg4组8次正侧面
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150kg深蹲5组8次零下4℃训练感受
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120kg5组8次积累中，冲击160
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卧推117kg9次
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165g黑屏组
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深蹲120kg10*10 节奏73
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175kg深蹲3*3
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96.5kg卧推162.5kg已经彻底没有腹肌啦，脑袋还亮的都反光了
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窄推145kg失败，今天吹牛逼了
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卧推120kg11次挑战失败
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210kg3次
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150kg3次，160稳了
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卧推117.5kg5组8次
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负重40kg纳米引体
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卧推155kg三组
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深蹲120kg10组10次，多一个也不做
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2个月时间深蹲170kg.5*5最后一组对比
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卧推160kg
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145kg3组3次
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卧推110kg7组11次 10 9 第九组力竭
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硬拉200kg
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卧推126kg3组5次
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深蹲158kg最后一组，练完就卸片
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140kg握力练习，两组握力就炸了
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185kg2*2
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170kg卒
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165kg5组8次完成
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暂停拉120kg熟悉一下动作
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低杆深蹲156kg443322
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160kg6组8次
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卧推118kg11次