练腿不要太爽 260 200 140 120 100
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卧推100kg10组13次
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深蹲140kg6组8次超轻松25分钟完成
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前蹲130kg.120kg2次
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深蹲200kg，总算入门了
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卧推100kg10组12次
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170kg3组2次
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深蹲120kg10*10 节奏73
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深蹲120kg10组10次，多一个也不做
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卧推140kg3组3次
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早安深蹲100kg
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深蹲155kg侧面
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硬拉200kg
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状态不好，160都能欺负我了
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暂停蹲165kg4组2次
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减载深蹲150kg第一组和第五组对比
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深蹲187kg 但是很菜
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深蹲170kg3 2
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深蹲120kg8组12次，第九组力竭，下次在战
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深蹲调整120kg.硬拉147.5kg容量40个
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非常开心的一次深蹲训练，154kg
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160kg6组8次
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深蹲155kg5组8次，牺牲一点幅度换取核心稳定
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脂包肌
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卧推140kg4组2次，第五组力竭被压
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2个月时间深蹲170kg.5*5最后一组对比
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2℃的空气每一口都是那么凉爽清冽，150kg8次暂停155kg4次，感冒刚好没敢全力练
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窄推127.5kg达到第一波峰值
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暂停蹲155kg5组5次
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280kg出杠练习
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120kg5组8次积累中，冲击160
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器械深蹲270kg 4组10次徒手210kg4组10次
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深蹲165kg2组5次力竭
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150kg3次，160稳了
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截瘫患者腿部按摩
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155kg，深蹲架被占了，只能用这个垃圾架子了，c
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160kg最后一组（全力以赴），5组8次完成✅
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深蹲155kg5次
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无腰带深蹲133kg10 9 7 7 7,第一组没录上
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卧推128kg4 3
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深蹲170kg5 5 4