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坐姿髋外展
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注意事项: - 姿势保持稳定,不要借助惯性力量来完成动作,保持动作的连贯性和控制。 - 逐渐增加负荷,但始终以控制和正确姿势为首要考量。 - 初始阶段使用较轻的重量以确保正确的技巧和姿势。 - 身体不适或疼痛时停止动作,并及时咨询专业教练或医生。 器械髋外展是强化臀部和大腿外侧肌肉群的训练动作,正确的姿势和适应负荷是确保训练效果和安全性的关键。为了获得最佳的训练效果并避免不必要的伤害,建议在进行这项训练之前咨询专业教练或医生的意见。
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