分清#运动 中的疼痛，做出适当的练习内容调整。精准的练习，是目标肌群的酸痛。若是非目标集群产生了酸痛，导致身体感觉到僵硬。那就要分析是否身体的发力模式需要调整
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#瑜伽 身体灵性的开发，其实是，让成年人先学会保护自己不受伤。如果练习不是越来越放松喜悅，那一定是违背了非暴力的原则，毕竟并不是在练杂技。
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男人脚部疾病都是不良商家鞋子惹的祸，通过运动修复扁平足
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#瑜伽 #瑜伽打卡 生活就是，每天都做简单事，比昨天做的擅长一点。练习一些高难的瑜伽体式。首先不要暴力，但要克服心理恐惧。
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#四平马步 #瑜伽 简单练习的一天。走出舒适区，重新建立了身体秩序。短时间内会有混乱。但最后一点疑问逐渐消除中。
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他说，我大约一辈子都做不了轮式。 那一年他30出头，会跳肚皮舞。说我大约一辈子都做不了轮。年长而僵硬的驼背说，我认为去做，还是会有一点进展的
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武术养生，撞腰固肾法。松开尾闾可用#太极
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#瑜伽 #新冠 #阳康DAY15 战士1，战士2，三角式的棍子辅助法几种。适当的张力，是为了身体更好找到大关节的咬合感，力量的连续感，动作的流畅度。
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武术是很有趣的，所有武痴其实都是游戏狂。每发现一个新的东西都是很快乐的。四平马步，松开尾闾是一个哲学概念。顺势而为借势发力。用强硬的肌肉力量练习是背离的。
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#抑郁，虽然源于#心理 ，按肌肉学上。与#颈椎 和#胸椎 僵硬有直接联系。可以练。改良版#动物流 #五禽戏 练狮子吼和小猫喝水。
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#瑜伽 #倒立 夜练，立秋记事。
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她问我，你现在怎么不做高难体式了？我，？每天都在练习呀。就是因为都是向内联系，所以就显得不起眼了。所以，与其说是#瑜伽 或 #太极。不如说我是在练习#身心平衡
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一个动作，快速缓解骶髂关节疼痛
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老熊蹭树。#贴墙功 #站桩 找不到尾闾向下。#肩胛缝疼痛 #肩胛缝不适。适合上班族。下班后全身松解。改善睡眠。改善#肩颈 #腰
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#瑜伽 面目狰狞，用脸怼地的一天。学会一个#瑜伽体式 或许只需很短的时间。但要认识到这是我的身体，却很漫长。终身学习，只是想明白，我是我，这么一件简单的事
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愉快的运动，一定是有助于身心平衡和健康的。咬牙切齿的，真的。。。=_=明明是一件很快乐的事情哈。每天都很享受身体的轻盈。#瑜伽 开始琢磨新玩具了。
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练习基本功，会变得中规中矩。那是因为练习目的，是为了减少容错率。不稳定，无非就是两句话，思路不对，或者是量不到。腿的要练手的当然也要练。
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一些蹦蹦跳跳的练习。成年人的练习优先是稳定。而后才是灵活性。大部分人都觉得我只要蹦蹦跳跳，开心就好了。这种开心迟早是要用健康去买单的。不要怕慢，一定要稳。
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#瑜伽 #开龙脊 #太极 重装系统的新周目。抛弃所有技巧，只做脊椎流动。爱看的塞尔达小哥哥直播了48周目，说他目标100周目。因为爱，才会简单，才能找到新的乐趣
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#上犬式 #瑜伽 #后弯 #腰疼 改善。无论哪种#腰痛 的改善方法都是，不挤腰。秘诀，就是舒适的展开腹部。找到对的支点，好的身体觉知和控制，脊椎延展。
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手指应用:力与美。 用力的手和美的手。要掌握的是方向和力度。最近干的活儿吧，自己拿着10kg大锤锤地一汉子，却教小姐姐们绣花针。
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#瑜伽 简简单单，从脚开始重新思考的一天。站立#根基 练习真是永远的主题。
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感受春天的光。身体的份量，和风之间的流动，鸟鸣就像耳边的呢喃。很美好的过程，却被很多朋友练成了痛苦的自律，也是我不能理解的呀。
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最简洁的练习最有趣。去除不必要的动作和流程。用最少和最小用力的原则，去达成效益最大化。是#瑜伽 和#太极 练习的最终目标。答案，是需要成千上万次的验证的。
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一个13级伤残认证的中年，很想告诉世间，肉体没有想象中的强大，但也没有想象中的脆弱。筋骨打卡群里，刚练孩子就妄想超过我了^_^这可是每天3小时+高强度运动的老师
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#四平马步 结构，弹性，力的传递。分清桩法练习。#混元桩 从根开始找对力。初学向#无极桩 3分25跳转。
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要相信小红书和伸舌头，颈椎痛！管用。
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#剑 成为身体一部分的感觉。好像逐渐能够体会到。果然是，手的延长。手到眼到。手脚相随。很有趣，今天也是贪玩的一天。#太极
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#瑜伽 抛弃了更多力量和技巧的一天。突然想到#太极 掤劲，原来只是一口气。果然是应该像水一样宽广而包容啊。
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#瑜伽 喜欢的事情，就不会计较。时光会不知不觉流走。美好的一天。（也是被蚊子咬的够呛的一天。它们的战场从胳膊从腿从臀部从肚子已经上升到腰部了。我，这是有多香呀？
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#瑜伽 是练习者，也是传播者。今天也是活力满满的开始。•ᴗ•
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想在老去前，看到更多的有趣的世界。独处和自问是很重要的。比起快节奏的快乐，个人更喜欢绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？想进入新的世界。
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#太极 感想很少。就是穿秋裤的季节，终于来临了，流感很多，保重身体。#运动
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#瑜伽 #新冠 #阳康 DAY17 2022花了355天，肘支撑变化挺大的一年。把身体各个部分当朋友，不断优化互相关系的过程，产生有火花的联动，龟速也是有进度的
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#太极 尾闾 不用力撬130斤的秘密。#站桩 带来健康的身体结构。即将失传的传统。就像。古建筑学中的寸榫卯技术。你的#四平马步 能站多久？
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四平马步，速成分享。筋膜发力应优先于肌肉发力。安全第一，量力而行。
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#瑜伽 早起的鸟儿有虫吃。从费力到不费力的过程，可能要积累很多年。等到达的时候，很愉快。#运动 #健身
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蒙眼自检。这是有点睡不醒的一天。
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#瑜伽 熬夜修仙。身体太柔软了也是很烦恼啊，重新排列梳理了一遍。
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肩胛稳定的快乐感，就经历过，才会明白啊。终于找到满意的角度了。
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简单练习的一天，终归是普通的米饭最香#瑜伽 #太极 练习目标是追求平衡而已