最简洁的练习最有趣。去除不必要的动作和流程。用最少和最小用力的原则，去达成效益最大化。是#瑜伽 和#太极 练习的最终目标。答案，是需要成千上万次的验证的。
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#太极 #瑜伽 #抻筋拔骨 撑开的目的是为了用最小的力量去做最大的事。一样 把横筋撑开是有很多方法的。 换个角度，力量并不是力量练习。也可以
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骨盆的中正意识。中线意识，松紧松的用力意识，好的运动内核惊人相似。最终不是肌肉束做出决定。而是每个动作和连接省一点力，随时切换松紧松的”意”。
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#瑜伽 今天的练习和授课灵感，是从#太极 抱球式来的，换个角度和领域实践果然很有趣。顺便说现在练太极拳普遍不练手的力量。我是不太理解的。
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#太极 尾闾 不用力撬130斤的秘密。#站桩 带来健康的身体结构。即将失传的传统。就像。古建筑学中的寸榫卯技术。你的#四平马步 能站多久？
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#春 #太极 春雨，恰到好处，看雨练练基本功。
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#瑜伽 #太极 做了一点筋骨连接的训练，有点费头发呀=_=
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#瑜伽 #太极 #春 #花 #鸟 躺平看花看鸟的春天。
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#瑜伽 #开龙脊 #太极 重装系统的新周目。抛弃所有技巧，只做脊椎流动。爱看的塞尔达小哥哥直播了48周目，说他目标100周目。因为爱，才会简单，才能找到新的乐趣
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练习基本功，会变得中规中矩。那是因为练习目的，是为了减少容错率。不稳定，无非就是两句话，思路不对，或者是量不到。腿的要练手的当然也要练。
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倒过来，自由的日子不远了。所以，每天都向自己提出那么多问题，一天只能解决一两个也不错。#瑜伽 #太极
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#平板支撑 进阶跳跃，或者称之为#四柱支撑 锻炼身体的整体性。算是熬夜修仙了。身体的弹性是很好玩的。绷紧了就没有了。
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5分钟学会太极拳 #24式太极拳 10云手
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一些蹦蹦跳跳的练习。成年人的练习优先是稳定。而后才是灵活性。大部分人都觉得我只要蹦蹦跳跳，开心就好了。这种开心迟早是要用健康去买单的。不要怕慢，一定要稳。
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冬季，手指冰凉改善。中国传统传承，有很多这样让人觉得很神奇的东西。
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苔痕上阶绿，草色入帘青。实用，活用，才有用。虽日渐糙了，然，有陋之有？#瑜伽 #太极
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#太极 #瑜伽 把#筋膜 依然阳光灿烂，就简单快乐的一天。[爱心]
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#瑜伽 #倒立 夜练，立秋记事。
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想要用好身体里的杠杆力。首先要学会权衡骨盆的位置，多利用骨盆的变化改变身体的动作。如果纯粹只是用力气做很多无脑练习，年轻力壮的确是一条捷径。年长或许就变成了负担
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#瑜伽 世间的一切皆有缘由，若没有迈出那一步，怎么会看到新的风景？别人看到的，终究是别人的。若走一步停三步。还有什么意义？#太极
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天气不大好呢。实用是永远的主题。手支撑，想整更明白一点。是为了年纪再长，肩背不疼，#瑜伽 #太极
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#瑜伽 #太极 #新冠 #阳康 DAY12 生活的不同，是每天的改变和积累。想要水滴石穿，至少每天要生产一滴有用水滴吧。
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听劝！生气后马上做这4个动作，快速消气，结节勿扰
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#瑜伽 后来我们就会明白，看起来简单的，往往是最难的，因为初学的时候身体僵硬，不需要考虑很多。学的渐深，就会发现能动的位置太多了
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传武健身，开髋进阶，基本功。
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#四平马步 没做到过，就不要任意评价。因为我们在井里的时候，没见过海。海的宽广是想象不到的。 多看看不同世界的好处，是让我们变得不那么狭隘。所以古人常说兼收并蓄
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#太极 #太极拳 子非鱼焉，知鱼之乐？有人问，每天练习，这么有意思吗？若你也爱读书，该就能理解，进去的感觉是很幸福的。
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#瑜伽 虽然不滚烫，但也是稳定发挥的一天*罒▽罒*
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了解太极这8个基本动作，让太极离你越来越近···
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所谓基本功，在地上能劈个叉，在哪里，就都一样。与其说是炼体，不如说是练心，图个平常心。气与力合，心随意动，洒脱可初窥阴阳。手不如脚多矣
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#瑜伽 #新冠 #阳康DAY15 战士1，战士2，三角式的棍子辅助法几种。适当的张力，是为了身体更好找到大关节的咬合感，力量的连续感，动作的流畅度。
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#太极 #瑜伽 想要把技能加点往敏捷上靠一靠。*罒▽罒*
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#太极 #瑜伽 佛系激进的练习，不贪多，但要精准。俗称的，一定要折腾，走出舒适区。质的提升，往往也源于此#运动 #康复 #理疗
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#四平马步 中筋骨力的作用。才是解决脚馃、膝盖压力。身体不能直立的直接缘故。省流。个人浅见。武术阶段。初级，聚力发力。中段以上，精减动作，省力可持续等
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#瑜伽 简单练习后，偷懒的一天。适当的降阶和停顿。就像山水画中的留白，意味深远。#树式 是瑜伽里腿部根基体式。既稳又活是很难的。很多练习者，体会不到其中的含义。
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#太极 啥都拿来玩一玩。玩心很重的随性练习。
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学生找到了#松髋 #坐胯 的感觉。心情很好。 就想随便跳一跳。#髋关节 的灵活运用，配合上#腰 部的联动。才能活起来。
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#瑜伽 #太极 天气很好。可听说身边第1波热度已经上来了，瑟瑟发抖ing...=_=
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练习不是只有力量，用太极的流动，尽量不用力地去做了拜日练习，换个思路，果然两方面都收获很大。多尝试新事物，选取对自己有用的东西，是所说的齐头并进。
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优化的抗阻训练，不在于负不负重。而在于精不精准。所以，既使力量训练，更适宜于年长的练习者的肌肉和骨骼需求。但在此之前，调整身体，以适应抗阻的练习要求也是很重要的
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好的练习，不费力的缘故是因为像水一样流动，像春风一样温暖拥抱自己，过刚易折。#瑜伽 遇见了一个算是从健身到半职业拳击手，我们的练习都是追求更平衡。哥哥很帅^_^