7.8张教头晚课哑铃爆发力全身燃脂训练 哑铃抓举 深蹲 左右跳 仰卧起坐 借力推 后撤弓箭步 开合跳 俄罗斯转体
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
5.21张教头哑铃爆发力加核心训练，喜欢的一天，魔鬼的一天开始啦，哑铃火箭推徒手深蹲哑铃高翻开合跳魔鬼推仰卧起坐哑铃后弓步波比跳
...
5.30张教头哑铃心肺爆发力训练准备一对哑铃 3-5kg刺激爆汗的一天开始啦哑铃高翻左右跳哑铃深蹲开合跳哑铃硬拉平板支撑魔鬼推靠墙蹲
...
6.25张教头早间训练准备一对哑铃 新伙伴 3-5kg 有基础5-10kg爆发力训练为主 火箭推 波比跳 哑铃抓举 借力推 魔鬼推 哑铃高翻 弓箭步 靠墙蹲
...
7.2张教头早课Emom 心肺爆发力训练，5公斤哑铃Min1:40秒哑铃抓举Min2:40秒高翻半挺Min3:40秒波比跳Min4:休息
...
7.8张教头早课，哑铃全身爆发力燃脂训练 不怎么友好的一天 哑铃抓举 开合跳 魔鬼推 徒手深蹲 高翻半挺 平板交替摸哑铃 硬拉 企鹅拍手
...
5.23张教头哑铃心肺耐力 心率越高 燃脂越快哑铃3-5kg 5-10kg足够了，啦啦啦，超燃的一天开始啦，带着爱与梦想，干就完了
...
6.22张教头emom训练力竭的一天60分钟 15轮Min1:40s 壶铃摆Min2:40s 哑铃抓举Min3:40s 波比跳Min4:休息1min
...
【自用混剪】帕梅拉60分钟中高强度HIIT燃脂瘦身塑性训练240808
...
6.8张教头能量代谢训练，准备哑铃一对哑铃抓举左右跳魔鬼推开合跳火箭推俄罗斯转体哑铃高翻高抬腿
...
5.6张教头壶铃训练20-30磅新手15磅，侧重于臀腿刺激壶铃硬拉 左徒手深蹲壶铃硬拉 右开合跳壶铃摆平板支撑交替触摸壶铃壶铃直腿硬拉仰卧起坐
...
5.11张教头哑铃训练比较刺激 比较累 女生5公斤，男生5-10公斤，新手2-3公斤训练前咖啡小黄瓶喝起来赠送彩蛋[破涕为笑]
...
5.18张教头壶铃臀腿+核心稳定性训练壶铃硬拉 左徒手深蹲壶铃硬拉 右波比跳壶铃摆俄罗斯转体壶铃硬拉仰卧起坐
...
6.30张教头早课Emom 训练一对大重量哑铃Min1:40秒双哑铃抓举Min2:40秒过头支撑位弓箭步Min3:40秒波比跳Min4:休息
...
2023.11.8周三张教头哑铃emom训练
...
2023.6.27周二张教头哑铃训练
...
5.17张教头6：50哑铃训练全身爆发力结合心肺训练每周六日二四中午有力量训练哦哑铃高翻深蹲跳借力推 左开合跳借力推 右波比跳哑铃抓举平板摸哑铃
...
4.17早张教头训练
...
2024.4.27张教头周六训练
...
2023.9.9周六张教头壶铃哑铃晨练
...
5.3张教头哑铃训练上肢推+爆发力+心肺准备一对哑铃5-10kg（冲榜后还有一轮哦）
...
6.10张教头哑铃全身燃脂训练准备哑铃和仰卧起坐垫哑铃火箭推左右跳哑铃抓举开合跳哑铃高翻徒手深蹲哑铃硬拉仰卧起坐
...
【fitbymik】中字 20min站立哑铃全身训练 | 塑形与强化、无重复动作
...
6.18张教头壶铃臀腿训练壶铃硬拉 左徒手深蹲壶铃硬拉 右开合跳壶铃摆平板支撑交替触摸壶铃壶铃直腿硬拉仰卧起坐
...
6.7张教头能量代谢训练，准备一只大重量壶铃练后侧链壶铃硬拉 左徒手深蹲壶铃硬拉 右开合跳壶铃摆平板支撑交替触摸壶铃壶铃直腿硬拉仰卧起坐
...
2023.6.16周五张教头哑铃药球训练
...
2024.7.2周二张教头哑铃壶铃药球训练
...
,2023.530周二张教头哑铃训练
...
2023.9.25周一张教头壶铃emom训练
...
2024.5.7周二张教头哑铃壶铃药球训练
...
2023.10.18周三张教头哑铃药球训练
...
2023.10.11周三张教头哑铃药球训练
...
7.10张教头晚课，哑铃全身爆发力燃脂训练 哑铃硬拉 深蹲 哑铃高翻 左右跳 哑铃抓举 俄罗斯转体 魔鬼推 开合跳
...
2023.10.16张教头周一哑铃训练
...
【Eleni Fit】🔥60分钟高强度全身燃脂HIIT 🔥体能提升+核心稳定腰腹紧致🔥暴汗燃脂瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
...
2024.7.15周六张教头哑铃壶铃药球训练
...
6.23张教头哑铃心肺爆发力训练，准备哑铃一对哑铃高翻左右跳哑铃借力推开合跳哑铃深蹲俄罗斯转体平板摸哑铃企鹅拍手
...
6.6张教头能量代谢训练准备一只哑铃和壶铃壶铃硬拉左右跳壶铃摆开合跳哑铃抓举后弓步哑铃高翻靠墙蹲
...
5.28张教头7点哑铃心肺爆发力训练准备一个哑铃哑铃火箭推波比跳哑铃抓举后弓步哑铃硬拉平板交替摸哑铃哑铃高翻仰卧起坐
...
6.24张教头60分钟Emom 训练15轮一对哑铃，重量不用整太大Min1:40秒火箭推Min2:40秒哑铃硬拉Min3:40秒企鹅拍手Min4:休息
...
2024.3.26周二张教头哑铃壶铃药球训练