7.10张教头晚课，哑铃全身爆发力燃脂训练 哑铃硬拉 深蹲 哑铃高翻 左右跳 哑铃抓举 俄罗斯转体 魔鬼推 开合跳
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【安娜】30分钟全身训练！配合哑铃✔全程站立无跳跃，低冲击锻炼，居家锻炼的不二选择！无哑铃可使用水瓶代替（视频中哑铃为5kg），根据自身实际情况可调整哑铃重量！
...
7.7张教头早课课哑铃tabata爆发力+燃脂训练 洋洋都爆汗的一天高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲 高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲
...
【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
...
5.16张教头壶铃臀腿训练，准备一个大重量壶铃，想要翘臀的冲啊壶铃硬拉左右跳壶铃摆开合跳壶铃深蹲俄罗斯转体壶铃哥萨克深蹲半程波比
...
6.30张教头早课Emom 训练一对大重量哑铃Min1:40秒双哑铃抓举Min2:40秒过头支撑位弓箭步Min3:40秒波比跳Min4:休息
...
7.8张教头早课，哑铃全身爆发力燃脂训练 不怎么友好的一天 哑铃抓举 开合跳 魔鬼推 徒手深蹲 高翻半挺 平板交替摸哑铃 硬拉 企鹅拍手
...
6.24张教头60分钟Emom 训练15轮一对哑铃，重量不用整太大Min1:40秒火箭推Min2:40秒哑铃硬拉Min3:40秒企鹅拍手Min4:休息
...
5.5周四张教头哑铃全身训练 魔鬼推后弓步哑铃借力推左右跳哑铃深蹲半程波比哑铃硬拉俄罗斯转体
...
6.19张教头哑铃爆发力训练 准备一对哑铃吃碳水 喝点咖啡小黄瓶啥的哑铃高翻开合跳哑铃硬拉后弓步哑铃借力推香蕉船摆动魔鬼推靠墙蹲
...
6.8张教头能量代谢训练，准备哑铃一对哑铃抓举左右跳魔鬼推开合跳火箭推俄罗斯转体哑铃高翻高抬腿
...
6.22张教头emom训练力竭的一天60分钟 15轮Min1:40s 壶铃摆Min2:40s 哑铃抓举Min3:40s 波比跳Min4:休息1min
...
2023.9.13张教头周三哑铃emom训练
...
5.23张教头哑铃心肺耐力 心率越高 燃脂越快哑铃3-5kg 5-10kg足够了，啦啦啦，超燃的一天开始啦，带着爱与梦想，干就完了
...
坚持俯卧撑第282天，引体向上15+16=31个，负重俯卧撑15+15+15+15+10=70个，卷腹250×2=100个，哑铃深蹲30×3=90个
...
2024.9.7周六张教头哑铃壶铃药球训练
...
5.29张教头6点50壶铃臀腿耐力训练 准备一只大壶铃壶铃硬拉 左徒手深蹲壶铃硬拉 右开合跳壶铃摆平板支撑交替触摸壶铃壶铃直腿硬拉俄罗斯转体
...
2023.11.8周三张教头哑铃emom训练
...
2024.6.28周五张教头哑铃壶铃药球训练
...
6.29张教头晚课Emom 训练15轮一对轻哑铃，大壶铃Min1:40秒魔鬼推Min2:40秒壶铃摆Min3:40秒壶铃穿梭Min4:休息
...
2024.5.24周五张教头哑铃药球训练
...
2024.9.3周二张教头哑铃壶铃药球训练
...
6.15张教头哑铃爆发力心肺训练准备哑铃一对 3-5kg 男生5-10kg哑铃抓举深蹲哑铃高翻开合跳哑铃借力推后弓步哑铃硬拉靠墙蹲
...
2024.5.15张教头周三哑铃药球壶铃训练全emom
...
2023.7.4周二张教头哑铃训练
...
【MIZI】全面燃脂，30分钟哑铃式全身锻炼，助你快速燃脂塑形
...
6.11张教头6点50能量代谢训练准备一直壶铃 一只哑铃壶铃摆反向壶铃平板壶铃硬拉开合跳单侧借力推俄罗斯转体单侧魔鬼推靠墙蹲
...
2024.1.23张教头训练
...
30分钟小哑铃力量训练！有氧力量结合HIIT，打开小基数快速瘦的开关！
...
7.4张教头早课Emom 训练，大重量壶铃炸腿的一天Min1:40秒变式壶铃摆Min2:40秒壶铃深蹲Min3:40秒平板支撑交替触摸壶铃Min4:休息
...
2023.8.23张教头周三哑铃体能训练晨练
...
2024.6.18周二张教头哑铃壶铃药球训练
...
2023.10.18周三张教头哑铃药球训练
...
2024.2.6张教头训练
...
《MIZI》全身力量哑铃训练20min沙漏腰训练30min塑型和瘦腰腹，一周见效！
...
2024.3.19周二张教头
...
5.14张教头上午10:00 力量训练臀训
...
2024.7.8周一张教头哑铃壶铃药球训练
...
2023.9.25周一张教头壶铃emom训练
...
2023.12.8周五张教头哑铃药球训练
...
2024.6.26周三张教头哑铃壶铃药球训练