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【fitbymik】中字 20min站立哑铃全身训练 | 塑形与强化、无重复动作
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加入我进行一个20分钟的站立哑铃训练,来塑形并强化你的整个身体。你只需要一副中等重量的哑铃。今天我会使用8磅(约3.6kg)的哑铃,但你可以根据自己的力量水平选择5到12磅之间的任何重量。 训练间隔是45秒运动加15秒休息,这是一个手腕友好的锻炼,这意味着没有平板支撑、俯卧撑或波比跳!确保你已经热身完毕,让我们开始塑形吧!
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