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这个动作可以练到大部分肌肉群，坚持最重要！一起加油姐妹们！加强#核心力量！胸肩背手臂都可以练到！#全身紧致 #居家锻炼 #逆龄 #52岁
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52岁北京阿姨
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可别小瞧这动作，每天空腹100个，不知不觉肚子瘦了，腰细了，全身紧实了！#居家锻炼 #居家健身有新招 #适合所有人
练完一定要记得拉伸，哪里不舒服拉哪里#拉伸 #居家锻炼 #拉伸动作
千万不要小瞧这个动作，不仅可以练到多处肌肉群#暴汗燃脂瘦全身 还可以高效#腹部训练 #居家锻炼
大家做的时候放慢速度做，因为我是视频加快速度了！一起加油！#最伟大拉伸 #居家锻炼
分享给您一套高效瘦肚子的核心燃脂训练，适合0基础，大体重人群，每天坚持练习，配合清淡饮食，在家也能轻松甩掉大肚腩！#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
千万别小瞧这个动作，，每天10分钟，肩 颈 腰 腹部都能得到很好的锻炼#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
不做不知道啊，真叫一个虐啊，燃脂塑形强核心这一个动作就够了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #核心燃脂
每天十分钟相当于跑步半小时#居家锻炼
姐妹们平时多练背#健身 #居家锻炼 #拉力带
一根 #弹力带 在家练全身 #居家锻炼 #弹力带健身
练腹的正确顺序，从深层到表层#核心力量 #腹肌马甲线 #居家锻炼
核心力量训练
这个动作你能完成吗？尽可能完成20以上！一起加油！#逆龄 #52岁 #挑战柔韧性
再次强调，脸垮别整那些没用的！你赶快去练背#开肩美背 #居家锻炼 #背部训练
一个动作练全身！每天练够100个，减脂不需要那么多废话！#居家锻炼 #瘦肚子 #节后甩肉大作战
新手健身不用整那些没有用的，把每个部位的基础动作做好就够了#居家锻炼 #健身干货 #弹力带健身
如果这个动作你连20个都做不了，那说明您真的该运动了！赶快试试一下吧！一起加油！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #腿部训练#逆龄 #52岁
想要#瘦肚子 更快！就需要燃脂加局部紧致精准动作训练！#高效燃脂 #居家锻炼 #逆龄 #52岁
做任何运动都需要你的#核心力量 咱们一起加油吧！#居家锻炼 #核心训练
不用质疑了，早晨空腹燃脂效果最好！方法告诉您了！再不动起来就是您自己的问题了#空腹有氧 #高效燃脂 #居家锻炼
只需一把椅子，每天坚持打卡100下分5组完成！坚持10天，肚子和大腿都有变化#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
首次做这个#折叠俯卧撑 离标准差不少！体会到动作会考验你的手臂，肩膀，平衡，柔韧性，核心力量，你也试试挑战一下呗！#俯卧撑 #核心力量训练
放弃很容易，但是坚持很帅！我们一起加油！#瘦肚子 #居家锻炼 #腹部核心力量
新手练胸不要整那些没有用的！有这四五个动作就足够了！练完不疼你来打我！#居家锻炼 #胸肌训练 #健身教学
居家哑铃#肩背训练，每个动作20比做5组#力量训练 #塑形
阿姨也可以#光剑变装 忘掉年龄，做自己喜欢让自己开心的事情！#腹肌女生 #逆龄 #52岁 #身材
居家徒手高效燃脂训练，9个动作，够您练半年的！赶快收藏练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
60分钟哈他瑜伽 | 塑形瘦身 | 全身伸展 | 减压疗愈
多做这个动作，再🈚️小肚腩，巨瘦下腹部#瘦小腹 #消除小肚腩 #核心训练
叫上你们的好朋友来挑战这个卡点吧！期待大家说出做完后的感受！一起加油！#居家锻炼 #卡点挑战 #燃脂的一百种方式
一个可以练到全身的王牌动作！天气渐暖！早日告别赘肉！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线
快速瘦脸方法，你学会了吗？#咬肌 #健身 #科普健康知识
120的女生减到100需要多久？180的男生同样适用！#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来
每天100个臀桥训练，锻炼臀腿力量，也是锻炼腰腹核心力量很好动作#居家锻炼 #臀桥#居家锻炼
不管你生过几个娃，还是产后多少年了，一个动作让你骨盆紧致如初，坚持遇到更好的自己#收跨 #产后恢复 #骨盆修复
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做一组就能感觉到超级刺激！试试就知道腹部核心有多酸爽了！一起加油！#核心力量 #腰腹赘肉 #52岁 #逆龄
宽肩窄腰
一个动作在家就能瘦全身，千万别小瞧这个动作，坚持一周告诉我你的变化，#居家锻炼 #变美变瘦变好看
