30分钟跳绳4000次｜速度与激情bgm
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30分钟7首歌连跳4000次
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35分钟跳绳4000次｜8mm/10mm负重交替
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30分钟4200次跳绳｜亚运会BGM合集
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30分钟跳绳4000次（9mm负重绳）｜张震岳合集
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30分钟跳绳4700次无休息｜中英合集
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45分钟12首歌跳绳6000次歌单｜女声DJ｜8mm和10mm绳交替跳
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30分钟间歇跳绳DJ歌单｜从雨跳到晴
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30分钟9首歌连跳无休息（劲舞团歌单）
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30分钟跳绳4000次｜8mm负重
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30分钟跳绳4500次歌单｜跳断了第一根绳
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73分钟跳绳9000次｜刷万歌单
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30分钟跳绳4300次｜孩子网课休息也得更一下
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42分钟跳绳5500个｜DJ
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30分钟跳绳3800次｜寒假带娃版
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30分钟跳绳3800次｜军歌合集
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30分钟跳绳3900次｜superjunior合集
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【Keep】自用 无绳跳绳3000次 21分钟 轻松愉快高效暴汗
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30分钟跳绳4200ci｜kelly合集
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30分钟10首歌跟跳4200次｜粤语歌曲（无间歇）
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30分钟4000次间歇跳绳歌单
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每天跳绳5000多久能瘦？Day14我出息了！五首连跳（可跟练）
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30分钟间歇跳绳歌单｜罗百吉合集
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30分钟10首歌连跳4731次（无绊绳）
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跳绳30天对比
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37分钟跳绳5100次｜张蔷合集
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30分钟9首歌跳绳3700次｜世界杯主题曲
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76分钟10000次跳绳歌单｜无休息
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每天跳绳5000Day16 ，蔡依林歌单四首连跳
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30分钟跳绳4000次｜乐队的夏天
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32分钟跳绳3949次
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30分钟间歇跳绳歌单｜萧亚轩合集
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8000跳绳跟练·周杰伦暴汗专场（带休息）
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30分钟跳绳3700次｜可用于10mm慢跳
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30分钟8首歌跳绳3881次｜霉霉合集
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30分钟间歇跳绳歌单｜韩语歌曲
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35分钟跳绳4500次｜9mm负重
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30分钟跳绳3600次｜8mm/10mm负重
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30分钟10首歌跟跳4000次｜1.2倍速DJ
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30分钟4200次跳绳（无休息）｜粤语歌曲
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30分钟10首歌连跳4800+｜Tara合集