谁终将声震人间，必长久深自缄默；谁终将点燃闪电，必长久如云漂泊。#健身 #力量训练 #因为不想练所以才要练
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【核心稳定】中轴骨的稳定（脊柱的稳定，躯干的稳定）是运动训练的第一原则‼️热身运动能让你的训练事半功倍！有时候它比训练更重要❗️
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答应我，不要放弃。#健身 #体育#力量训练 #健康生活#对抗#运动#保持强大
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让身体高效衔接动作打开身体，打开关节空间释放肌肉的力量，恢复肌筋膜的弹性强化肌肉之间恰到好处的滑动好的训练身体是打开的、流畅的顺滑的、活力满满的
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杠铃划船 正反手 中上背
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野蛮其体魄，文明其精神
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健身不是非要练成怎样 而是我们需要战胜堕落 焦躁 负能量和疾病 变得自律 变得平和 远离不良习惯#健身 #运动#力量训练
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生活可以忙碌疲惫但心态要简单快乐 运动汗水的释放真的会让人感到快乐 没有什么比拥有一个好心态更重要的#健身 #修行#修心修行#力量训练 #精神氮泵
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“不要明天 明天太遥远 我要活在今天。”#健身#回家怎么健身#力量训练
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晨练引体 夜训引体
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丝滑柔顺的双开门训练
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没有什么是马上学会的
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脊柱核心稳定性训练
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重力的魅力在于对抗
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我们生命中的每一刻都可以成为伟大事物的开始。#健身#生活#健康生活#功能解剖#生物力学#力量训练
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听风听雨吟，听雷听电舞听月如何缺，听天如何老听风八百遍，才知是人间敬畏☄️大自然🌬亦敬畏心灵
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单侧训练的重要性！功能性训练！体态训练！
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这个背你打几分？
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好的训练一定是体态训练好的训练一定是完善整体好的训练一定是完整精准……#力量训练 #健身教学#线上线下#训练哲学
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王牌练背动作上背可以练，背阔可以练，整体背部也可以练，和引体向上一样…#力量训练 #日常训练 #背部训练#T杠划船@正念健身
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非常实用且有效的动作，提高胸椎灵活性，改善身体僵硬问题，做动作之前先进行呼吸训练和筋膜放松，训练过程中动作配合好呼吸，效果翻倍！
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我愿称之为可畏真人我愿称之为训练干货天花板#日常训练 #力量训练 #干货分享#健身干货#训练认知#训练逻辑
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胸椎灵活度训练
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传统硬拉动作模式又优化了【理论与实践相结合的训练干货】髋膝联动的意识蹬地启动配合伸膝过膝之后快速伸髋全程躯干核心绷紧
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200kg浅浅地拉一下！体感一般，状态一般！歇歇，强化核心，打造钢铁核心，24年第一天接着拉哈哈哈😝#日常训练 #力量训练 #传统硬拉
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推日训练！120kg做组真费劲！
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健身是什么？训练的本质是什么？
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练背第一动作，耐力组肌肉实在灼烧！#线上线下#健身教学
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无装备深蹲训练！养生训练！
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沉浸式背部训练！帅只是一种感觉
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沉浸式背部训练！精准塑形！精确打击！
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建立胸腔主导发力
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全力以赴你会很酷！
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【回家怎么健身】 早上起床空腹练个卧推40kg好重！！除夕快乐，祝大家：多喜乐，长安宁，岁无忧，久安康！
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传统硬拉！捡一下220kg！
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沉浸式力量训练背部训练
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感冒硬拉灵魂出窍！
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每个人都有自己的时区让健身成为一种生活[跳跳]
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张力释放疼痛、弹响就会消失张力释放神经、肌肉就会激活打好基础，及时对位调整力学对线，轻松训练没烦恼
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建立背部主导发力
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200kg硬拉不用腰带的秘密！动作的艺术，肌动的科学，动作结构的灵魂，呼吸核心的力量……关注结构、姿势和呼吸核心，优化动作模式