京东 11.11 红包
62cm的腿围够打吗？你们的做组重量我只能用来5X5...
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2021年的最后一练。80kg未充血腿围64，充血臂围40.5，新年快乐。
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千万不能有大重量或力竭就能允许动作变形的侥幸心理！！！
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背部训练，大圆小圆的区别你知道吗？
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减载训练，强度80%容量50%
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渐进负荷 | 轻重量没感觉 | 瓶颈找原因 | 计划怎么安排
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不同卧推重量对应的胸肌大小
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肩中束的功能是肩关节外展， 所以侧平举(容量)和提拉(强度)是练中束的最佳选择，而不是推肩。
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如果你胸肌不能这样控制！想必也很难练大
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肱骨前倾复位，请勿模仿！
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1m训练日常
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为什么我不练胸肌了
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增肌训练周期 | 胸+二头Vlog2，练胸不带三头是因为三头推乏力了，强度上不去。
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2024年1月20日- 增肌期体重 空腹78公斤
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水桶腰速成 泽奇深蹲 对抗运动中的王者训练
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不要过度依赖固定器械，自由力量才是协调发展的首选！
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刘锐接近300斤体重，腹肌滚轮练背，10个做组，核心力量是真强！
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OMG!正常人看到程亦山的反应竟然是!
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增肌训练周期 | 背Vlog5
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增肌训练周期 | 胸肩Vlog6 | "Slow and eazy""慢即是快"
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健美比赛七个规定动作
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陈康要把背部干烂，奥赛能不能稳
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馆里的教练，不多，精益求精
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［新手请勿模仿］海啸杆弹震深蹲。
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突破爱好者的第一道门槛
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健身男孩欣赏什么样的身材呢 听完我无语了
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都说泽奇深蹲硌手难受，那是因为不会用背、斜方肌和腹部支撑
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纵享丝滑背部训练
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真的是他偷吃我的零食要怎么惩罚他！
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有这样的练肩器械，妈妈再也不担心我肩练不好了
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《我會很壯》小白细狗-肌肉型男的健身成长之路！
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背部训练，计划要因人而异，技术要科学严谨
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【健美】蒙古健壮选手候场准备中
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爸爸我可以
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想当那只狗…