在走计划特别是模板计划，适当降低初始 PR3%-5%更有利于计划的执行
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新手不能错过的Candito线性计划！
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Candito6周来啦！短平快的周期性计划
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杰斐逊卷身，增强脊椎对于弯曲的耐受程度，降低受伤的风险
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疯牛5×5解读第二弹 训练计划和注意事项（上条没声音，重新发！）
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德州训练这些注意点要牢记！
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卧推的热身组，有什么注意点？
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套膝不是越硬越好，适合自己的才是最好的
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肌肉和神经的激活，让你快速进入训练状态！
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差距从热身开始拉开！
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用好最简单的5×5，也能帮助你力量大涨！
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冰水浴注意点：不要一上来就冰水，先从常温开始，过渡到低温，再过渡到冰水，别弄感冒了
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还有 13 天！
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还有 11 天！
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在真实的训练中，我也会被疼的龇牙咧嘴
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潘德雷划船是好动作，但是你做对了吗？
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2024-8-18 拉响警报，揭露敌人的计划，揭露他正在试图做的事情
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培训之前也要把有氧做完！
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不定时敲打一下各位，不要被其他人影响
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【皇帝成长计划】最新MOD整合包分享（内含清凉MOD）+内置菜单+无限资源+模拟器，解压既玩免费分享
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状态不好，不要焦虑。找到问题，解决问题。
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7厘米计划，暑假可参考！
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顺利取得 IPF 认证教练，恢复备赛！
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硬学！不要陷入反复做计划和找方法的假努力现在开始马上开始！
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超感知力，你的三年计划可行，成为行业大佬，现在起规划好每阶段需要完成的目标任务，然后按五天一周期去做目标单，并拍进度视频自己看回放，然后反思+执行+精进，加油！
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昨天到达立陶宛体重 87今早 86目前体重已经回到 84.6消肿 ing
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没有拉到300的你，请好好热身！
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大橘excel-工作计划管理自动生成日待办&日总结+周待办&周总结+月待办&月总结+年度总结
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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简易冰袋冰水浴1.0，期待2.0
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距离世锦赛还有 31 天
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Haters 只会让我变得越来越强！
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线上还是线下？希望给你思路
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距离世锦赛还有 29 天
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“夜深了，放下烦心事，这几分钟交给篮球”
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“刀具过于先进，不方便展示”意大利狐狸公司STEALTH计划先进碳纤维钛合金复合拼接刀具和五级钛合金Lander战斗刀
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保罗乔治来76人最新完整版训练！！！进来学技术！1080p高清原声纯享
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