减慢速度，增加控制，锻炼灵活性。
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把同学妈妈变成皮穿上后得到她的超能力
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全村唯一会玩棒铃的回来啦。
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优雅永不过时
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周末锻炼一下，吃米线去啦。
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升级啦，换了一个大棒。
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伊朗棒铃第三天练习
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又可以玩棒铃了，力量恢复了 80%左右，还要休息一段时间才能骑车通勤。
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就用这棒铃，敲碎生活中所有的烦恼。
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云南蒙自，双人伊朗棒铃练习。看的出谁厉害一些吗？
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五月开始，解锁双手 20 斤，自制棒铃。
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少年，参加龙舟比赛吗？龙舟比赛力量训练之棒铃。
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自制棒铃练习，欢迎指导。
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俯卧撑练习
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伊朗棒铃练习第二天。
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开始练习土耳其起立，练习全身发力，用哑铃代替壶铃，重量刚刚好。
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带着棒铃去蒙自尼苏小镇玩
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练什么不是练｜棒铃三拍也是练。这个节拍需要更强的控制力。
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蒙自棒铃挑战，5公斤， 抡20次，你们猜挑战成功了吗？
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四月总结，体重不降反增，开始练习伊朗棒铃，做事要有计划。
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全村唯一会玩棒铃的回来啦！
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周末晨练，伊朗棒玲，脂包肌。
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伊朗棒铃日常练习，准备升重量了。
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原木棒铃｜尝试用不同重量的棒铃来调节身体的协调性。
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骑车穿越一座城，去参加棒铃挑战。
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肩周炎运动康复｜带着棒铃出去玩
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蒙自双手棒铃风车练习，头疼啊。
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【跟练】伸展平衡灵活性训练 || MOBILITY SCULPT & FLOW 2
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在蒙自，每日 1000 次挥舞练习伊朗棒铃。
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练过锤铃以后，练擀面杖轻了很多。
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单手棒铃练习
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肩袖肌群强化训练
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记录新锻炼项目开始，锤铃。
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俄挺挑战继续，棒铃、壶铃、俯卧撑，三重快乐。
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骑车通勤瘦不了的原因。
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10 块钱收获的快乐，无意中走进的小店，正好有新玩具需要的配件。
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云南蒙自双人棒铃流动，难为咖啡店老板做我的节奏了。
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用小重量来发现自己的不足，审视自身的状态。
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用运动感知身体的状态，小棒的重量和大小非常合适，练起来很舒服。
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【Marie Steffen】25 分钟全身灵活性训练 | 无器械
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棒棒糖练习，感觉最近练习了棒铃双持，力量有所增长。