京东 11.11 红包
俯卧撑练习
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六分钟负重俯卧撑训练
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新手第二次练习壶铃摆档，寻找发力的感觉。
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优雅永不过时
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新手壶铃硬拉练习，颈部不应该抬起来，大腿和臀部也没有绷紧，慢慢练习。
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训练自检｜需增加壶铃练习的频率。
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伊朗棒铃第三天练习
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带着棒铃去蒙自尼苏小镇玩
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新手壶铃练习，换了一种启动方式。
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右手受伤了，锻炼不了怎么办？练左手啊。
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周末继续锻炼，核心力量没有以前好了。
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俄挺练习半年多，终于有点进步了。
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俄挺挑战继续，棒铃、壶铃、俯卧撑，三重快乐。
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社恐中年男人的自我救赎，周末居家锻炼。
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带着棒铃出去玩之大屯
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万丈高楼平地起，千年古树靠根撑。壶铃练习还是要慢慢来。
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减慢速度，增加控制，锻炼灵活性。
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这样的棒棒糖，那个男生不爱？
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周末就是要开心｜记录一次失败的爬行。
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五月开始，解锁双手 20 斤，自制棒铃。
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请大佬指导一下，L支撑的架子是不是放宽了，还是哪里不对，就撑了5秒。
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伊朗棒铃日常练习，准备升重量了。
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锤铃发力调整练习
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全村唯一会玩棒铃的回来啦！
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下雨天也要锻炼
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骑车通勤瘦不了的原因。
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练习倒立第二天，手腕疼，只能撑几秒，求指导。
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江湖一笑，浪滔滔，7 月希望有新的突破。
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天冷了，远方的你还好吗？
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爬爬乐，越爬越快乐。
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棒铃练习，改变不了其他的时候，从改变自己开始。
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自制波斯板，新年第一练，心率起飞了。
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周末晨练，伊朗棒玲，脂包肌。
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蒙自 367 天路面都湿滑的淋雨路
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蒙自棒铃挑战，5公斤， 抡20次，你们猜挑战成功了吗？
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下了一整天雨，继续壶铃高翻练习，洗个冷水澡。
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骑车穿越一座城，去参加棒铃挑战。
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2月份开始练习自制棒铃，准备进入下一阶段了。
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坚持就有希望，让改变发生。
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菜就要多练习
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户外自制锤铃练习，感受身体发力的感觉。